Резба: колело

Инструменти за нишки
дисплей

колелото

Здравейте на всички любители на спорта!

колело


По принцип гимнастика за една година (сама) и досега успях да направя и двата вида шпагат (страничен и преден) и моста. Около месец по-късно ги направих перфектно.
Сега пробвам колелото и „заставам на ръце“. но намирам упражненията за доста трудни.
Ще бъдат някои съвети, видове подготвителни упражнения или връзки (където те са представени например)

Благодаря ти много за всичко.
Означава, че имам достатъчно работа
Преведох още няколко статии в мрежата, но. Наистина не разбирам нищо (аз съм виновен за превода). В края на краищата съветите за романтика се подобряват
Благодаря ти. и ще се интересувам от другото упражнение, "изправяне на ръце"

С удоволствие!
Ако имате други въпроси, знаете къде да ги зададете

След интензивни търсения намерих снимка, която илюстрира истинско колело:
http://img215.imageshack.us/img215/1. 4f4007dkf1.jpg
(Марина Шпект, художествена гимнастичка, упражнения с топка). От едно просто колело можете да видите за „прекомерната“ гъвкавост, за която говорихме по-рано.

Да, сега разбирам какво имахте предвид. (Ако сте правили спортна гимнастика, ми се струва нормално да кажа, че колелото е просто упражнение)
Трудно, но не и невъзможно.
Имам нужда от добри часове за обучение. уплашен: Очаквах малко по-просто колело. Лесно, лесно. може би успявам.
Ще ви изпратя статията, след която започнах "така нареченото" обучение., ако искате.


Коя гимнастичка харесваш най-много?

Всъщност не е лесно, особено в началото. Но с времето ще забележите, че движенията идват по-естествено. Всички смятат, че гимнастиката е лесна, особено ритмичната, но само след като изпробвате най-лесните елементи, осъзнавате за каква караница става въпрос. Не се обезсърчавайте, бъдете амбициозни и най-важното се грижете за тялото си по време на тренировка.
Да, моля, изпратете ми статията. Любопитен съм.
Е, преди да ви кажа кой е любимият ми гимнастик, трябва да знаете, че ако мога да се определя с една дума, това е „маниак“. на художествената гимнастика. Дишам GR, сънувам GR, нещо повече, страстен съм. Убивам приятелите си с него (отегчавайки ги, разбира се) и имам 3000 снимки и над 1000 упражнения на компютъра. Така че любимата ми гимнастичка ще бъде ритмична: тя е и Анна Бесонова (най-красивото момиче в света, според мен) . Ако искате да знаете повече, бих се радвал да ви помогна.

Като начало, някои незначителни упражнения и насоки. Препоръчително е да си намерите място, където да практикувате ежедневно. Мястото трябва да бъде лесно достъпно, минималният размер на пространството е размерът на леглото, разпънато на пода. Можете дори да използвате одеяло. Леко облекло, без елементи, които пречат на движенията или циркулацията на кръвта. Чорапите могат да се използват на краката, за да се плъзгат лесно по повърхността, върху която работим.

Като загрявка правим основните движения, но без ни най-малко усилие или натиск:

Отваряме странично краката в поддържаното на ръцете въже, стигаме до почти максималната точка, изобщо не форсирайки, държим отвора за 10-15 секунди, напълно отпуснати, връщаме се на крака;

Правим същата процедура, както по-горе, като предният отвор се разделя с лявата отпред;

Повторете точка 2. с струната направо отпред;

Повтаряме точка 1. идентични;

Седим, докосваме ходилата между тях, дърпаме с ръце по краката, петите към таза, задържаме десния гръбначен стълб, бутаме коленете към земята, позицията се нарича пеперуда. Изпълнява се както преди, отпуснато, без натиск, позицията се запазва за 10-15 секунди.

Седим, докосваме паралелно изпънати крака, навеждаме се напред, опитвайки се да докоснем челото на коляното, като държим коленете опънати, отпуснати, леко приближаваме 10-15 секунди.

Сега можем да кажем, че простото отопление, специфично за мобилността, е приключило. Също така ви напомняме, че отворите са пасивни, естественото дишане няма да бъде блокирано по всяко време. Прекъсвания между позициите: 15-20 секунди. Този малък отоплителен комплекс отнема 5-6 минути.

МНОГО ВАЖНО: БОЛКАТА Е СИГНАЛ, ЧЕ НЕЩО НЕ Е ПРАВИЛНО! Ако се появи болка, тя бързо ще се върне в първоначалното си положение. Позволено е най-много едно напрежение, едно натиск, но ако има тенденция да се усилва, превръщайки се в болка, то веднага ще се върне в първоначалното си положение. Много е важно да се научим да слушаме мускулите и ставите си и да имаме много търпение, защото резултатите идват безопасно, но бавно и постепенно. Всяко преувеличено форсиране води до обратен ефект.

Основната част трае 9-10 минути или дори 25 минути. Основната част е почти идентична с отоплението, със спецификацията, че сега можете да работите малко по-енергично, движенията стават активни, търсейки лека гъвкавост. Време за запазване на същите позиции (10-15 секунди), с изключение на високо напрежение, което има тенденция да се превръща в болка - сигнал за незабавно връщане, дори след 1-2 секунди.

След като работите върху горния набор от упражнения за подготвителен период от 21 дни, можете да преминете към подобряване на упражненията. Пример:

Отваряме краката странично във въжето, като максимално отдалечаваме петите. Подпираме се на ръцете и оставяме на краката толкова тегло, колкото ни е необходимо, достигаме отвор, в който напрежението се увеличава непрекъснато 1-2 сек., Оттегляме (приближаваме) петите с приблизително 5-10% от максималното отваряне, изчакваме 10-15 сек. За да може напрежението да намалее почти напълно, ние отдалечаваме петите отново до максималната точка, поддържаме малко и повтаряме оттеглянето на петите и намаляването на напрежението. Правим това 3-4 пъти, след което се връщаме и правим почивка от 30-40 сек. в който разклащаме и отпускаме добре мускулите. Правим същото с всичките 6 основни повторения за подготвителния период. Горното упражнение се нарича многократно натискане на гъвкавост и въображаемо е като овен, който иска да пробие портата на крепостта.

Отместете петите до точка, в която напрежението се увеличава много бавно, направете напрежение, напрежение, силни мускули на краката 2-3 сек., Отпуснете се 10-12 сек. и се върнете в изправено положение, разклатете и отпуснете краката.

Тази втора част след подготвителния период продължава приблизително 49 дни. След 70 дни настъпиха основни промени във вътрешната структура на сухожилията и мускулите и упражненията за инцзин могат да започнат.

+ Стоя на тавана около 30-60 секунди. (първият път, когато загрявам, се облягам на стена)

и ... това е всичко. Дори не изпратих всичко. (само упражнения). Съдържа и известна теория. (относно гъвкавостта, какво е гъвкавост).
От книга за спортна гимнастика, по-практично от време на време следното упражнение:
Облегнах се на стената и замахвам с крак възможно най-широко напред-назад. Същото упражнение и с другия крак.

Да, наистина ще ми е интересно да науча повече. (не би ме отегчил) Бих го харесал. След спортуването наистина се чувствам по-добре.
Въпреки че съм луд по блондинките, (като Света) намерих Ана наистина добре. Сега осъзнавам кой е на снимката, която ми изпратихте (за първи път)
Много е хубаво, че тренирате и обичате художествена гимнастика.
Бих искал съвет от някой с опит в тази област.
Много мило от ваша страна, че ми помогнахте (и ако наистина сте мил, бих имал още няколко въпроса) Благодаря ви още веднъж.