Ревмагил - действа естествено
Има много ревматични заболявания и всички те имат едно общо нещо: мускулно-скелетната система е ограничена от болка. В допълнение към медикаментозното лечение е много важно да се насърчава мобилността.
Следните упражнения за движение са специално подбрани, за да можете лесно да подобрите своята ловкост у дома.
1. Намерете баланс
С това упражнение вие нежно активирате тазобедрената става и укрепвате баланса си за повече пъргавина в ежедневието.
Дръжте единия крак здраво на пода, повдигнете бавно единия крак нагоре и го оставете да се люлее напред-назад по спокоен, контролиран начин. Застанете изправени и се хванете за нещо стабилно (ръб на маса, кухненски бокс). Повторете това упражнение 10 пъти, с всеки крак.
Повторете това упражнение 10 пъти с всеки крак.
2. Активен ханш
Застанете изправени и задръжте нещо стабилно, както направихте в предишното упражнение. Сега повдигнете единия крак леко встрани и бавно го спуснете отново.
Повторете това упражнение 10 пъти, след това сменете краката. Това увеличава пъргавината на тазобедрените стави.
3. Задействайте циркулацията си
Седнете на стол или табуретка, стъпили здраво на пода. Алтернативно повдигайте само пръстите на краката или само петите.
Повторете това упражнение 10 пъти, за предпочитане и двата крака едновременно. Накрая оставете краката си да кръжат.
4. Укрепване на мускулите на краката и гърба
Ръцете ви са успоредни на тялото, сгъвате левия крак и вдигате крака нагоре. След това вдигнете десния крак в права линия, задръжте го по-дълго и го спуснете отново.
Повторете упражнението 10 пъти от всяка страна.
5. Повече динамика в раменните стави
Хайде на гърба ти. Свийте леко краката и поставете ръцете успоредно на тялото. Сега изпънете ръцете си в обратна посока от главата до бедрата.
Повторете упражнението поне 10 пъти.
6. Укрепете баланса си
Сгънете десния крак, отворете ръцете си отстрани и задръжте за няколко минути. Върнете крака си на пода и сменете краката. За предпочитане близо до стол или маса, за да можете да се издържате за безопасност.
Повторете упражнението 10 пъти от всяка страна.
7. Укрепете мускулите на гърба и седалището
Елате на четирикраката стойка като отправна точка и се опрете на предмишниците си. Алтернативно изпънете единия крак назад и го задръжте за кратко. След това сменете страните. Погледнете право към повърхността.
Повторете упражнението поне 10 пъти.
8. За по-силни коремни мускули
Натиснете лумбалната област в постелката и издърпайте пръстите си нагоре. В същото време сгънете предмишниците си вертикално. Напрегнете стомаха си и го освободете след няколко секунди.
Повторете поне 10 пъти.
9. Повече люлка в ръцете и раменете
Седнете изправени на стол. Отначало ръцете висят свободно на тялото. Сгънете едната ръка и преместете предмишницата към горната част на ръката.
Алтернативно: Вземете малка бутилка с вода във всяка ръка и увеличете съпротивлението.
Повторете упражнението 10 пъти от всяка страна.
Карта на сайта
- започнете
- Реумагил таблетки
- Ново: Активен крем от канабис
- полезна информация
- Консултант по ревматизъм
- Купете Реумагил
* Задължителният текст се отнася само за таблетки Rheumagil, а не за козметичния Rheumagil Cannabis Active Cream
Задължителен текст (за лекарството Rheumagil таблетки): Rheumagil; Хомеопатично лекарство за заболявания на опорно-двигателния апарат. Областите на приложение са получени от хомеопатичните лекарствени снимки. Те включват: ревматизъм. Съдържа лактоза. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Heilanlagenwohl GmbH · Helmholtzstrasse 2-9 · 10587 Берлин
Имате ли въпроси, предложения или бихте ли искали да се свържете с нас? Просто попълнете формуляра по-долу. С удоволствие ще отговорим на вашите въпроси. (Можете да намерите нашата информация за защита на данните тук).