Retete Diet Keto
Документи
1. Обилна закуска. Омлет с гъби, бадеми, орехи, придружен от боровинки, киви, маслини, орехи и органично кафе. Удоволствие. Настоявам за закуска, защото е полезно хранене, за да се избегнат хранителните трикове от първата част на деня - пайове, гевреци, сладки плодове и други чудеса. Ако при първото хранене имаме мазнини, протеини, някои зеленчуци, може би някои плодове с малко въглехидрати, но които са придружени от антиоксиданти, фибри, витамини, минерали, е много малко вероятно храненето в 10:00 да бъде геврек или патеут или палка
2. Закуска, различна от трика, наречен „зърнени храни“ с мляко. Гръцко кисело мляко 10% мазнини, боровинки, лешници. Минимално въглехидрати с максимално количество хранителни вещества. Ако се чувствате като кисело мляко с плодове и бадемови люспи, вместо да купувате бъркотия от „вечерна закуска“, по-добре пригответе истински здравословен деликатес у дома от споменатите по-горе съставки. Отървете се от захарта, глюкозо-фруктозния сироп, струва ви много по-малко и е абсолютно вкусно. Харесва ми. Толкова, че изядох още една купичка. Общо - 400 грама гръцко кисело мляко 10% мазнини, 150 грама боровинки и около 50 грама лешници (не мога да изчисля мазнините, тъй като давам сърцебиене на някои, които не могат да издържат на мазнини през лятото, но изглеждаха най-добре да ядат мазнини). Може да бъде и приятен десерт след тренировка (издърпан от зверове), но не трябва да се повтаря твърде често (в моите количества, в по-малки количества работи и като лека закуска между храненията). Той има много въглехидрати - това е по-ниско съдържание на въглехидрати от кетото (ако считам, че киселото мляко има 5% - има някои теории, че лактозата се „изяжда“ от бактериите и крайният продукт няма толкова много въглехидрати).
3. Пилешки гърди, направени в керамична купа с масло 82% масленост, сметанов сос 37%, салата с домати, краставици, узряло сирене, маслини, няколко кисели краставички и лимон. Това беше обяд. Доброкачествени протеини, достатъчно мазнини за кето, много малко въглехидрати, които идват с фибри, фитонутриенти, антиоксиданти, витамини, минерали. Това ми хареса. Чист кетоген, скъпи (TM). Обядът е трудно хранене за тези, които нямат обедна почивка, и тези, които често стигат до ресторанти, където бързите решения са пица и/или традиционна храна за шницел с пържени картофи. Месото със зеленчуци обаче е много по-добро решение, дори и да не е идеално. Тъй като мнозина не обичат да готвят риба, друг вариант би била риба със зеленчуци. Разбира се, можете да имате комбинация от маслодайни семена със себе си и да решите проблема елегантно и удобно.
4. Лятна салата с краставица, сурови моркови, чушки kapia, малко сирене, взето от селяните, към което добавих личната си запазена марка - лешници, бадеми и малко ядки - всички сурови, всички държани в хладилника. И лимонов сок. И домат в чест на Бианка. Доволен, вкус, наслада. По това време само добро. Качествен протеин (сирене, лешници, бадеми и орехи), достатъчно мазнини (сирене, лешници, бадеми и орехи) и много малко въглехидрати (зеленчуци и маслодайни семена), които идват с антиоксиданти, полифеноли, витамини, минерали, фибри. Вече не изчислявам мазнините в грамове, защото давам сърцебиене на някои, които не могат да понасят мазнини през лятото, но изглеждаха най-добре, като ядат мазнини. Доброта с максимум хранителни вещества и минимум въглехидрати
Тъй като вчера дискусията в шоуто, че залата означава пари, искам да ви кажа, че абонаментът за залата не ми струва повече от 100 леи. Неограничен. Един месец. Ежедневно. От 7 сутринта до 23 вечерта. Взех две и се възползвах от отстъпка - 70 леи за всяка.
Просто мъжът има пари, които да сложи в колата - бензин, основен ремонт, ремонт, застраховка, в къщата - мебели, плазми, всякакви декорации, в цигари, в алкохол, в излети - тераси, кино, кафенета, пицарии, сладкиши, сладкарници, в лоша и скъпа храна - Храна за роби на кралски цени (TM), във фирмени дрехи: Дрехи, направени от роби на плантация За съвременни роби на плантация на кралски цени (TM), и много