Колко калории има марулята? общ преглед

Салатите са бързи за приготвяне, лесни за транспортиране и невероятно разнообразни. Но колко калории има салатата? Нашите маси са предназначени да ви помогнат да изберете салата.

Салата е нещо повече от зеленина с дресинг. Няколко вариации обслужват всеки вкус, защото всичко е възможно със салати. Количеството калории може да варира доста.

Дали като обяд на работа, връхна точка на партито на бюфет, изискано ястие в ресторанта или вечеря за семейството - салатите винаги се вписват. Но колко калории има марулята? Цветен микс от съставки го прави наистина вкусен и вълнуващ. Но наистина ли различните сортове винаги са толкова леки, колкото изглеждат? Кои съставки са наистина храни за угояване?

Съставихме ясни таблици с калории с най-популярните салати за вас. Можете също така да разберете кои съставки могат да превърнат салатите в малки калорични бомби.

Нашите таблици: Калориите на салата и ко.

Следващият преглед се основава на нормалните размери на порциите. Ние не само разглеждаме отблизо различни салати - от класики до хранителни тенденции - ние също предоставяме информация за популярни дресинги. Можете да откриете и други калорийни таблици за различни храни и кухни на нашата тематична страница.

Хрупкава, свежа класическа салата

Зелена салата: 125 ккал
Салата от краставици с дресинг от кисело мляко: 73 ккал
Салата от моркови с ябълка: 76,5 ккал
Салата от стъклена юфка: 285 ккал
Гръцка фермерска салата: 114 ккал

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Обилна салата класика

Месна салата: 488 ккал
Яйчена салата: 545 ккал
Баварски колбас салата: 487 ккал
Картофена салата с майонеза: 545 ккал

Така че колко калории има салатата зависи от съставките. За да получите хранителните стойности на тази популярна салата z. Например, за да го намалите до 300 kcal на порция, препоръчваме нашата рецепта за лека картофена салата с дресинг от кисело мляко.

Салата от боб с фета: 86 ккал
Салата ромен с бекон и яйца: 237 ккал
Салата от ендивия с картофи и хрупкав бекон: 212 ккал
Италианска салата за хляб: 389 ккал
Салата тортелини: 413 ккал
Китайска салата с юфка: 803 ккал

Калориите на модните салати

По време на суперхрани, разбира се, има абсолютни хранителни тенденции в света на салатите! В момента не можете да преминете тези творения:

Салата от киноа с фета: 345 ккал
Салата с табуле: 315 ккал
Салата Булгур: 333 ккал
Салата от нахут с фета, домати и спанак: 370 ккал
Поке с поке със сьомга: 784 ккал

По-специално купата за поке е едно от абсолютните открития и новости за салати. Тези купи обикновено са базирани на суши ориз или зодъл. Другите съставки са драпирани много декоративно отгоре. Особено популярни са едамаме (зелена соя), кимчи, маринован джинджифил, хрупкави ленти от моркови, репички, пролетен лук, салата от вакаме (салата от морски водорасли), авокадо и прясна риба на кубчета (напр. Сьомга или риба тон). Точно това ли искаш? Опитайте нашата рецепта за начинаещи за вкусна и свежа купа за поке със суши ориз, сьомга и авокадо.

Салатни превръзки & Ко.: Някои съставки са истински калорични бомби

Превръзки могат да бъдат доста калорични бомби - обърнете особено внимание на готовите продукти от супермаркета, които добавят много допълнителни калории към салатата. Повечето от тези сосове са базирани на крем крем или майонеза. Същото важи и за салатните превръзки в ресторанта - така че винаги поръчвайте дресинга там отделно, за да можете сами да прецените колко от него попада върху вашата здравословна салата. Много по-добри са леките превръзки от масло, горчица, оцет и ароматни подправки.

Дресинг Цезар: 228 ккал
Кисело мляко: 71 ккал
Винегрет от лимон и мащерка: 125 ккал
Меден горчичен дресинг: 203 ккал
Малинов винегрет: 127 ккал
Дресинг за хиляди острови: 245 ккал

Също сирене е един от висококалоричните виновници в салатите. Фета сирене, моцарела, овче сирене, гауда: тези деликатеси калциевото съдържание на салатата се покачва. Ето защо е по-добре да използвате сортове с намалено съдържание на мазнини и зърнесто крема сирене.

За мнозина малките кубчета бял хляб са част от салатата. Крутони обикновено се запържват предварително в олио и след това се добавят към салатата - чудесно вкусна, но малка, скрита калорична бомба. 50 грама крутони вече имат 240 kcal и 20 g мазнини. Когато приготвяте салатата, помислете дали крутоните са абсолютно необходими.

Вече знаете за калориите в салатата. След това можете да започнете да изрязвате. На нашата тематична страница ще намерите богат избор от различни рецепти за салати за всеки вкус.

Актуализирано: 20.06.2018 г., 00:00

Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.