Решетките на c; r; дебелят ли те
Добави към любими Delphine Constantini
Зърнени барове отдавна се считат за „здравословни“ закуски.
Но през последните години композициите им са внимателно проучени и мнозина се съгласяват, че зърнени барове намерени в магазините са много сладки и следователно ви дебели.
И така, кой е прав, кой греши ?
В действителност и двете страни са прави.
Повечето от зърнени барове намерени на нашите рафтове в супермаркетите са много сладки и не помагат при отслабване.
Напротив.
Но "домашно приготвените" зърнени барове са идеални, ако искате закуски за отслабване.
Все още трябва да имате правилните рецепти.
Кои зърнени барове да изберете, когато сте на диета ?
Когато сме на диета, ние се опитваме да ограничим прием на калории за отслабване.
Проблемът е, че винаги огладняваме.
Толкова много се хвърлят назърнени барове мислейки, че те са безопасни за нашата фигура.
Всъщност, когато спазваме диета за отслабване, можем да ядем зърнени барове но както казва Валери Еспинасе, микронутриционист, „тези, които са най-бедни на добавени захари, сиропи и т.н., трябва да бъдат предпочитани. В идеалния случай трябва да вземем зърнени барове направен от Цели зърна или мюсли ".
Съставени от фибри, желязо, магнезий и с много ниско съдържание на захари (обикновено!), Пълнозърнестите храни са нашите съюзници за отслабване.
Освен това хранителните им стойности са високи.
Така че, ако се опитаме да го направим отслабване, следователно съставът на зърнените блокчета трябва да се изследва с лупа !
Кои барове да предпочитате при тренировка ?
Когато сте спортист, вашите нужди са различни.
Според Valérie Espinasse е по-добре да се предпочита "барове, съдържащи повече маслодайни семена като бадеми, орехи, лешници и по-малко зърнени култури".
Що се отнася до състава, не пренебрегвайте захарите. Те са гориво за нашите мускули.
От друга страна, трябва да останем бдителни за гликемичния индекс на съставките, за да постигнем добро съотношение на „бавни захари“ VS. "Бързи захари".