Решете да започнете да тренирате сутрин, през деня или вечер. онлайн списание за мъжки начин на живот
Това е така, защото различните часове на деня влияят по различен начин на организацията - така че намерете най-доброто време за вас!
Един от може би най-спорните въпроси е свързан с времето и ефективността на обучението. Някои се кълнат в освежаваща тренировка сутрин, докато други не могат да си представят, че завършват стресиращ ден без усилени упражнения. По този начин всъщност могат да се формират няколко редовни публики дори в една и съща фитнес зала, без никога да се срещат помежду си.
Повечето обаче не се опитват да включат редовни упражнения в ежедневието си, не поради ефективността или ефектите от обучението, а чрез адаптиране към различни отговорности.
Как различните часове на деня влияят на качеството на вашата тренировка? Как се развива отделният биологичен часовник? Как да помогнем за намаляване на процента телесни мазнини и как късното упражнение се отразява на качеството на съня? Основни въпроси за оптимизиране на вашия план за тренировка, за това сега ви донесохме няколко полезни съвета, които могат да подчертаят предимствата на различните времена.
Тренировка сутрин
Ползите от сутрешните тренировки са с психологически характер: проучване на British Journal of Sports Medicine през 2019 г. установи, че сутрешните тренировки подобряват вниманието и концентрацията, визуалното обучение и също имат положителен ефект върху способността за бързо вземане на решения. Проучването на International Obesity Journal продължава, за да установи, че хората, които планират тренировки в ранни часове, избират по-здравословни храни през целия ден. В допълнение към психологическите ефекти, разбира се, има и много положителни физиологични ефекти от това да започнете деня си със спорт. И ако целта на вашата тренировка е най-вече да поддържате цялостното си здраве или да отслабнете, имате късмет: сутрешните тренировки са показали, че помагат да поддържате кръвното си налягане и подобрявате качеството на съня си.