Решения за закуска, обяд
Хранително и здравословно основно хранене за 450 HUF? Невъзможно ... Или не?
През последните седмици Body Service проведе проучване сред своите клиенти и заинтересовани страни кой е най-големият проблем с храненето.
70% от анкетираните са намерили здравословно и питателно решение за обяд и 54% решение за закуска. (Вечерята в много случаи беше еквивалентна на разопаковането на хладилника, което показва, че мнозина ще се приберат у дома гладни за вълци вечер.)
Респондентите посочиха, че обикновено ядат това, което е пред тях, или по пътя до работа, или на обяд. Няма много време за много работа с тези две ястия, така че някак си го решават, но изобщо не са доволни от него. Обикновено бързо абсорбиращите се въглехидрати и някакъв вид протеин съставляват закуската и обяда.
Респондентите искат да се хранят здравословно и знаят, че храненето има решаващо влияние върху качеството им на живот, нивата на енергия и ефективността.
Какво трябва да ядем за основно хранене? или поне какво трябва да имаме в него за закуска и обяд?
Един от най-важните е бавно абсорбираните въглехидрати. Това са зеленчуци и салати със зелени листа.
НА зелени те осигуряват енергия в дългосрочен план, помагат на тялото да попълни собствените си запаси от захар и по този начин изравняват нивата на кръвната захар. Това са хранителни вещества, богати на минерали, фибри, витамини.
Другата важна съставка на доброкачествен протеин. За предпочитане такава, която съдържа всички основни (основни) аминокиселини. (Есенциална аминокиселина - съществените градивни елементи на протеините, които тялото не може да произвежда самостоятелно, така че трябва да се вземат от външен източник.)