Стратегия за отслабване и отслабване в средносрочен план - Кори Гремеску

#slabestezece достигна петата седмица и сега е време да се справим със средносрочната стратегия за отслабване. Вече загубих 6 килограма от предложените десет, имах седмица застой и за тази седмица, петата, целта ми беше да разбера на какво ниво е диетата ми може да стане по-спокойна и пак да продължи да отслабва до точката в който да постигна целта си за тегло през януари. Също така, тази седмица, поради проблеми с храносмилането, причинени от антибиотично лечение, последвано в продължение на 7 дни, реших да направя двудневно гладно на гладно, за да възстановя храносмилателния транзит.

лепкав сандвич с пилешки гърди, печени чушки, маруля
200 г пуешки гърди на скара с 250 г подправка от моркови
150 г телешки черен дроб със 100 г сотиран спанак и лимонада с мед и мента

кутия лека извара с пипер
o пара кобила
пуешка салата
5 вътрешни филета пилешки гърди на скара с разнообразна салата моцарела (маруля, печени чушки, чери домати, няколко топки моцарела)

JuiceIT програма за засилване на зимата: крем супа от тиква, крем супа от цвекло, чай лате, смути от спанак, сок от грейпфрут и ананас, златно мляко.
салата от моцарела асорти (бебешки спанак, чушки, краставица, 5 топки моцарела)

JuiceIT програма за засилване на зимата - крем супа от цвекло, чай лате, смути от спанак, сок от грейпфрут и ананас, златно мляко.
салата от риба тон - маруля, консервирана риба тон във вода, чушки, лют пипер

тиквена супа зимен тласък
150 g терина с гъби с 2 супени лъжици сметана от кашу, 1/4 авокадо, черен пипер и домат
200 г телешко на скара с чиния зеленчуци на скара

Създадох поредица статии за #slabestezece, които ви каня да прочетете, за да проследите седмичното развитие на това, което направих:

За постоянна загуба на тегло трябва да имате начин на живот, който отчита адаптирани диети в средносрочен и дългосрочен план. Тялото постоянно се нуждае от здравословна диета, за да се възползва от постоянното отслабване.
#slabestezece е меню, което спазвам, за да постигна целта си да сваля 10 килограма до зимата.

две бъркани яйца, сотирани гъби, запечени чушки и 3 кубчета телемеа, охлювна уста със стафиди и една какаова кифла
купа пилешки бульон, пуешки шницел с големина на длан и 4 супени лъжици салата от кисело зеле
2 филийки свинско филе на скара с 4 супени лъжици гъби

два жълтъка, 5 супени лъжици соте, 5 чаени лъжички печени и 3 пръстена пържен лук
или бриоза
200 г телешки мускул с мазен сос и 15 стръка аспержи на скара, печен картоф

Тази седмица бях много заседнал, практически през цялата седмица заемах различни столове по 10-12 часа на ден. Теглото ми варира от 60 до 61 килограма, в зависимост от деня.

Целта за следващия период е да възобновя спортните си тренировки и да сваля по-малко от 60 килограма. До Коледа целта е да се достигнат 56 килограма, да се стабилизира след новогодишната нощ някъде около 57-58 килограма, с продължаване на ежедневната активност, програмата за излизане и спортни тренировки.