Решения за балансирано хранене

на 06 август 2008. . Преглеждания: 2663

Нова програма, специално разработена за отслабване по здравословен начин, беше представена от д-р Клаудия Остеркамп, диетолог от Германия. Специалистът заяви на пресконференция, че програмата на Amway „Решения за балансирана диета“ може да се адаптира индивидуално, без „забранени“ храни, които могат да се поддържат дълго време. Тя подчерта гъвкавостта на избора на храна, използвайки система за планиране на хранене и списък с различни храни и обяснителен шаблон за необходимите количества.

"Нищо не е забранено, стига да се спазва конкретното необходимо количество. Принципът на диетата се основава на две правила, а именно да се избират основни храни вместо преработени и да се комбинират в подходящи количества, за да се получат всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае.", подчерта д-р Клаудия Остеркамп.
Тя каза, че загубата на тегло е много по-трудна, тъй като става въпрос за натрупани мазнини и илюстрирана от факта, че за да загубите 3 килограма мазнини ви е необходима консумация на енергия от 21 000 килокалории, или това не е възможно само три дни. Тя посочи, че 2-3 килограма, загубени за кратко време, имат краткосрочен ефект, защото ако човек започне да яде въглехидрати, те ще бъдат отложени отново за много кратко време.

Много строгите диети причиняват дисбаланс, защото ако не ядем нищо или ядем малко, приемът на основни хранителни вещества, витамини, минерали, протеини и незаменими мастни киселини се намалява. Германският специалист спомена, че нежеланите реакции са по-силни, колкото по-малко ядем и даде като пример умора, хранителен дефицит, ниски нива на енергия и внезапен глад. За да се избегнат странични ефекти, се препоръчва да се намали приемът на килокалории с 500-1 000 на ден. С такъв дефицит от килокалории може да загуби между 0,5 и 1 килограм седмично. Ако някой иска да отслабне с 5 или 6 килограма, трябва да поддържа диета в продължение на 10 седмици. По този начин човек може да бъде сигурен, че мастната тъкан е тази, която е намаляла, а не мускулната тъкан, заедно с нивото на въглехидрати или вода.

Диетата трябва да бъде съобразена с хранителните предпочитания на човека, да се избягват определени храни, да бъде здравословна, да осигурява необходимите хранителни вещества и да позволява нормален живот, който не пропуска излизане по ресторанти или посещения при приятели, придружено разбира се от упражнения. физически. Ако се вземат предвид всички тези неща, няма значение дали диетата е с ниско съдържание на въглехидрати или мазнини. Това, което е наистина важно, е човекът, който иска да отслабне, да се чувства добре със себе си и да поддържа калориен дефицит достатъчно дълго време. Д-р Клаудия Остеркамп представи някои решения за балансирана диета, която допринася за загуба на тегло, без да се засяга здравето.

Що се отнася до програмата на Amway „Балансирани диетични решения“, тя включва три вида диети - вегетарианска, смесена и рибна - и два вида упражнения, за които Клаудия Остеркамп препоръчва комбиниране на основни храни с хранителни добавки Nutrilite., което помага да се осигури необходимата дневна доза хранителни вещества. Този тип продукти са хранителни добавки, разработени от здравния институт Nutrilite, те могат да бъдат неразделна част от Програмата „Решения за балансирана диета“ или допълнителна опция за поддържане на програмата.