Решения, които са насочени специално към области с устойчиви мобилни мазнини
Често се казва, че мазнините в определени области на тялото не отиват в горната част на главата, нито чрез диета, нито чрез упражнения, независимо колко интензивни са. Това не е напълно вярно, тъй като има определени трикове, чрез които точно са насочени проблемните депозити.
Много от тези отлагания възникват поради хормонален дисбаланс, на фона на стрес, неправилен начин на живот и лош избор на храна. Ето областите, където мазнините са най-често позиционирани, според Daily Mail, и как можете да продължите да отстранявате ситуацията:
"Крилата" на бедрата
Трябва да намалите храната с много захар, така че инсулинът да е в най-добрите възможни параметри. Ако вашите "крила" са прекалено изпъкнали, може да имате проблеми с този хормон, който обикновено регулира количеството захар в кръвта ви. Диета с високо съдържание на захар кара клетките да спрат да функционират правилно и излишната кръвна захар остава в тези проблемни зони.
Опитайте се да имате средиземноморска диета, в която няма алкохол, сладкиши, бял хляб, подсладени зърнени храни, сладко-кисели напитки и различни други продукти, които крият захар и въглехидрати.
Вместо това консумирайте много антиоксиданти, които ви предпазват от свободните радикали и намаляват инсулиновата резистентност, като канела, куркума, пресни билки, къпини, броколи и зелен чай.
Дебел отзад, в областта на презрамките на сутиена
Тази мазнина може да означава, че имате мързелива щитовидна жлеза, което означава, че изгаряте калории от храната по-трудно. По този начин не само в тази област ще има излишни мазнини, но в цялото тяло има ясни тенденции за наднормено тегло. Освен това умората винаги присъства, както и депресията.
Някои сурови храни пречат на функцията на щитовидната жлеза, така че ограничете количеството броколи, брюкселско зеле, ряпа, праскови, соя, спанак и ягоди. Но готвенето на тези храни ще деактивира тези лоши съединения.
Увеличете количеството селен и йод, консумирайки ядки, кафяв ориз, чесън, черен дроб, лук, сьомга, риба тон и пълнозърнести храни. Освен това се опитайте да се отпуснете, тъй като кортизолът, хормонът на стреса, променя правилното функциониране на щитовидната жлеза. Използвайте паста за зъби без флуор, тъй като тя също пречи на някои хормони на щитовидната жлеза.
Кожа, останала от вътрешната страна на ръката
Натрупването на мазнини в горната част на ръката може да бъде причинено от по-ниски нива на тестостерон при жени на средна възраст. Нивото на този хормон се увеличава чрез определени упражнения. На първо място, би било добре да правите повече секс. Когато се влюбите, нивата на тестостерон се повишават и гениталиите изпращат сигнали до тялото да произвежда по-голямо количество от този хормон.
След това се уверете, че спете достатъчно, за да може тялото ви да си почине и да увеличи производството на тестостерон. Липсата на упражнения също води до неговото намаляване.
Премахнете захарта и рафинираните въглехидрати от диетата си, но не гладувайте, защото строгата диета намалява количеството тестостерон. Яжте мазни риби като сьомга, авокадо и ленени семена.
Бедра и гръб твърде очевидни
Женският хормон естроген насърчава съхранението на мазнини в горната част на краката. Степента на експозиция е висока, хормонът се намира във вода, закупено месо, пластмасови съдове и различни други материали.
Яжте повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, като всички те съдържат специални вещества, които подпомагат отделянето на естроген.
Откажете се от алкохола, успокоителните и напитките, пълни с консерванти и оцветители, които възпрепятстват работата на черния дроб.
Изберете прясно кисело мляко, за да се насладите на полезните бактерии, които прочистват чревния тракт, и внимавайте да не прекалявате с кафето, изследване показва, че повече от 2 чаши от тази напитка на ден водят до повече естроген, секретиран от тялото.
Мазнини в долната част на корема
Тази мазнина на корема показва, че надбъбречните жлези не работят правилно и произвеждат твърде много кортизол, така че нивото на глюкозата в кръвта се повишава. Вероятно прекалявате с алкохола и рафинираните зърнени храни (бели). Опитайте се да се отпуснете и да не сте толкова стресирани през цялото време.
Яжте пълнозърнести храни, зеленчуци, боб и грах, месо и риба. Изрязва се от преработени храни като обезмаслени млечни продукти, бира, вино, сок, кафе, захар и сладки зърнени храни.
Освен това, опитайте се да спортувате редовно, но без да прекалявате с тренировките си.