Бодибилдинг с Ibi - За въглехидратите

Относно въглехидратите

Двата основни вида въглехидрати са захарта и нишестето. Те дават енергия на тялото ни. По-точно, един грам означава 3,75 ккал. Той е от съществено значение за функционирането на мозъка и нервната система, осигурява енергия за работата на мускулите, позволява метаболизма на мазнините и не позволява на тялото да използва протеините като енергия.

енергиен източник

Фибрите са въглехидрати,

които се срещат само в растенията. За разлика от другите въглехидрати, те не се абсорбират в тънките черва, за да получат енергия от тях, но все пак са много необходими, за да поддържат храносмилателната система здрава. Онколозите споменават редовната консумация на влакнести храни като важен начин за предотвратяване на рак на дебелото черво. Достатъчно е да смесите една или две чаени лъжички трици в айран, кисело мляко.

След консумация на въглехидрати, той се разпада на по-малки единици, глюкоза, фруктоза, галактоза. Те се абсорбират в тънките черва и постъпват в кръвта и след това в черния дроб. Глюкозата е вид въглехидрати, които кръвният поток доставя на тъканите на органите, включително мускулите и мозъка, където се използва като енергия.

Когато тялото не се нуждае от енергия, черният дроб и мускулите съхраняват глюкоза под формата на гликоген. Когато запасите от гликоген вече са пълни, глюкозата се съхранява под формата на мазнини. Запасите от гликоген се използват от тялото като енергиен източник, когато се нуждае от повече глюкоза, отколкото е в момента в кръвта, например по време на тренировка.

Тялото може да съхранява около 2000 калории гликоген, така че въглехидратите са източник на енергия в границите, определени по време на тренировка.