Какво да ядем преди менструацията La Route de la Forme - Le Blog qui t; помага да се живее по-добре благодарение на;
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
Говорихме за това наскоро, често се наблюдава увеличаване на теглото преди или по време на менструацията. Това е нормално и обичайно за много жени, но всички бихме искали да го избегнем. Докато храна приемете преди менструация, за да ограничите възможно най-много щетите ?
Защо да сменяте диетата си преди менструацията ?
Тъй като този конкретен период от цикъла е време, когато тялото има специфични нужди. Ето как да се предотврати появата на предменструален синдром в зависимост от неговите прояви.
Задържане на вода
Нарастването на прогестерона във втората част на цикъла причинява, наред с други неща, задържане на вода. Освен това, за да избегнете подуване на краката и ръцете, по чудо: трябва да пиете! На водата разбира се, но също и чай и отцеждащи билкови чайове. Можете лесно да го намерите в био магазини, често направени от черешови стъбла за улесняване на елиминирането или червена лоза за засилване на кръвообращението.
Намаляващ морал
Винаги едни и същи отговорни хора: хормони. Те засягат нашия морал и начина ни на виждане на нещата. За да дадем малко тласък на тялото си, не се колебайте да излезете при най-малкия слънчев лъч, за да синтезирате витамин D обилно. Помислете и за храни с богато съдържание на витамин В9 и магнезий за ярко настроение.
Подуване на корема
Тесните панталони, течният връх, който прилепва твърде много към кожата ... Вие сте жертва на подуване на корема. В допълнение към неприятното усещане, което създава, подуването на храносмилателната система също може да бъде източник на коремна болка. За да ги избегнете, нищо подобно на влакна. Затова отдайте предпочитание на пълнозърнести храни, сушени плодове и бобови растения.
Кои храни да ядете преди менструация ?
Вече имате представа за важността на оптимизираната диета за предотвратяване предменструален синдром. Ето сега подробно храните, които да поканите в чинията си за този период.
Плодове и зеленчуци в светлината на прожекторите
Очевидно отново и отново те. „Пет плода и зеленчука на ден“, както ни казват в медиите. Плодовете и зеленчуците са от съществено значение за баланса на нашите храна. Стълбове на нашето здраве, те осигуряват голяма част от препоръчителния ни дневен хранителен прием. Също така, преди менструацията ви е от съществено значение да управлявате правилно витаминния си капитал, за да бъде най-добрият.