Релаксиращи храни без изпражнения без странични ефекти Harmony Center Blog
Колкото повече течност пиете и колкото повече храни с фибри ядете, толкова по-добра може да бъде вашата функция на червата. Това от своя страна помага на консумираната храна да премине по-бързо през чревния тракт и да се усвои по-добре. Консумирането на храни за отпускане на изпражненията ще помогне на храносмилането ви без странични ефекти. Искате ли да знаете защо ролята на фибрите в храносмилането е толкова важна? А също и кои са най-добрите храни за отпускане на изпражненията?
Защо фибрите са толкова важни при храносмилането?
Несмилаемите фибри, заедно с достатъчно количество течност (най-малко два, но за предпочитане три литра на ден), гарантират, че фекалиите, преминаващи през храносмилателния тракт, са достатъчно хлабави и разредени.
- Защо това е важно?
- За да може храната да се усвои възможно най-скоро и фекалиите да преминат през червата възможно най-бързо.
Несмилаемите фибри също играят основна роля, за да гарантират, че изпражненията се отделят безпрепятствено, когато достигнат ануса. Това е така, защото колкото по-тежки са изпражненията, толкова по-лесно се отделят изпражненията. Масата на изпражненията обаче може да бъде осигурена от влакната, които напускат тялото като иначе несмилаеми отпадъчни продукти. Не случайно несмилаемите влакна се наричат още баласт.
Ако консумирате много от тези богати на фибри храни, които действат като баласт, не е нужно да се тревожите за запек. Той е безопасен за храносмилането и работата на червата.
Ако, от друга страна, често имате запек, вместо да приемате лаксативи, които причиняват странични ефекти, по-добре е да увеличите приема на тези храни с високо съдържание на фибри във вашата диета. Морето чрез консумация на много естествени релаксанти на изпражненията със сигурност ще се отървете от проблемите си с червата.
Най-добрите естествени релаксатори за изпражнения без странични ефекти, храни, богати на иначе несмилаеми фибри.
Какви са тези естествени релаксанти за изпражнения без странични ефекти?
Те специално съдържат много фибри a зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
- И какво друго? Нека да ги разгледаме по-подробно.
Плодове с високо съдържание на фибри
Чуваме от родителите си, че ядем много плодове, защото в тях има много витамини. Това е така, но не само има много витамини в плодовете. Консумирането на плодове не само укрепва имунната ни система чрез витамини и минерали, но също така помага на храносмилането поради високото съдържание на фибри и течности.
Консумирането на почти всички плодове е здравословно и трябва да се консумира за предпочитане всеки ден. Има обаче и някои плодове, които имат особено високо съдържание на фибри, дори когато се изчисляват по плодова скала. Какви са тези плодове с високо съдържание на фибри?
Ябълките и сливите са може би най-популярните ни храносмилателни плодове. Можете лесно да ги получите, за да улесните смилането