Релаксация всички наши съвети за отпускане Fork & Bikini
Какво е релаксация ?
Релаксацията е метод, който позволява за отпускане на духа и тялото, чрез движения на тялото, дихателни техники, концентрация и/или медитация. Целта му е да се постигне a състояние на релаксация и благополучие както психически, така и физически, като се поставите в състояние на будност близо до съня.
Препоръчва се за хора с бърз ритъм на живот, който оставя малко време за релаксация, релаксацията е чудесна помощ разсейте напрежението и освободете място за спокойствие.
Релаксацията се среща в голям брой практики: йога, медитация, тай ши, ци гонг, софрология и др. и има няма възраст или специално физическо състояние да практикува релаксация.
Всеки може да го направи у дома или придружен от професионалист (акушерка, учител по йога, софролог и др.). За практикувайте релаксация, необходима е само една предпоставка: имайте няколко минути пред себе си !
В метрото, у дома, в офиса, по време на раждане или по време на интервю за работа, релаксацията може да ви бъде от полза по всяко време, дори ad hoc, в зависимост от нуждата, която изпитвате.
Не всички методи за релаксация работят за всички и изпробването на няколко техники ще ви помогне да намерите този, който работи най-добре за вас. Повтаряйки го редовно, ние се научаваме отпуснете се по-лесно и бързо.
Вдишване на ключа за релаксация
Дишането е автоматично за всички живи същества. Но колкото и да е проста, неговата сила е пренебрегната и за съжаление неразпозната, но все пак притежава a изключителна власт над нашето благосъстояние ако знаем как да го контролираме.
През първите месеци от живота си бебетата дишат естествено през стомаха си, което се нарича „вентрално“ дишане или „естествено“ дишане. Възрастните от своя страна, стресирани от личните и професионалните си задължения, използват „гръдно“ дишане, който използва само горната част на гръдния кош, пълнеж че 1/3 от белите дробове.