Диета на Дюкан 5 начина за приготвяне на яйца - AMP Page
Диетата на Дюкан е усещането за момента. След като е прегърната от някои от най-известните звезди в Холивуд, диетата на Дюкан започва да се налага все повече и повече у нас, както сред известни личности, така и сред хора, които искат да отслабнат бързо, без гладувам.
Тъй като диетата на Дюкан се основава на постоянен прием на протеини, яйцата се оказват едни от най-добрите съюзници при отслабване.
Яйцата са много гъвкави и ви позволяват да ги готвите по десетки начини. Необходимо ви е само малко въображение, за да можете да се възползвате максимално от яйцата в диетата на Дюкан.
1. Направете си омлет от пушена сьомга
Яйчните препарати в диетата на Дюкан са бързи и лесни. Например, в дните, когато ви омръзне вечното пържено или варено яйце, можете да опитате да направите омлет от пушена сьомга или пушена сьомга. За тази рецепта са ви необходими:
- 6 яйца
- 200 г пушена сьомга
- 1 нарязан зелен лук
- 2 чаени лъжички обезмаслено кисело мляко
Разбийте добре яйцата, след това добавете киселото мляко и лука. Подправете с мащерка и черен пипер, след което добавете малки парченца пушена сьомга. Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий, изсипете състава в купа и го поставете във фурната, докато омлетът е готов.
2. Пригответе бъркани яйца с доматен сос
Круизният етап, в който освен чист протеин ви е позволено да ядете и зеленчуци, ви позволява да жонглирате повече с ястия от яйца. Например можете да приготвите вкусни бъркани яйца с доматен сос. Имате нужда от:
- 4 яйца
- 400 г накълцани домати
- босилек
- зехтин
- 1 глава лук
Напръскайте малко олио в тиган и варете лука, докато стане стъклен, след това добавете нарязаните домати и няколко супени лъжици вода. Оставете соса да слезе и накрая добавете босилека. Разбийте яйцата в тигана, подправете със сол и черен пипер и покрийте купата с капак. Когато белтъците станат твърди, вашата диета за подготовка на Dukan е готова.
3. Гответе снасени яйца (всички етапи)
Снасянето на яйца може да се яде във всичките 4 етапа на диетата на Дюкан и може да се комбинира с други храни, в зависимост от вашите предпочитания. За да снасите правилно яйцата, трябва да заври 2 литра вода с 2 супени лъжици ябълков оцет. Когато водата заври, направете вихър в тенджерата с лъжица, след това разбийте яйцето във вихъра и изчакайте да се оформи.
Искате ли да закусите лека и питателна? Какво бихте казали, ако включите прекрасната яйчена паста във вашата диета на Дюкан? Имате нужда от:
- 2 твърдо сварени яйца, почистени и охладени
- краве сирене
- черен пипер и сол
Пасирайте яйцата с пасатор, добавете сиренето и пасирайте отново, докато получите хомогенна паста. По желание можете да добавите зелен лук.
5. Направете шоколадов сладолед
Всеки път, когато се почувствате като нещо сладко в диетата на Дюкан, можете да използвате сладолед с яйца. За тази рецепта са ви необходими:
- 3 яйца
- 250 г крема сирене
- 2 чаени лъжички какао на прах
- подсладител на прах
- екстракт от ванилия
Разбийте белтъците, добавете подсладителя, разбитите жълтъци, какаото на прах, сиренето и есенцията. Изсипете състава в купа и го поставете във фризера.
Други рецепти с яйца в диетата на Дюкан
Както казах, при диетата на Дюкан вариантите варират, когато основната храна е яйцето. Можете също така да опитате да направите свой собствен омлет с шунка, яйца с пашот със зелен лук, твърдо сварени яйца, след това пържени в тиган, яйца със соев сос, печени яйца с гъби, домати или чушки.
Коя е любимата ви рецепта с яйца в диетата на Дюкан?