Реклама) Рина 5 грешки, които саботират начина ви на живот, здраве и фитнес за отслабване

От Петре Добреску, четвъртък, 14 март 2019 г., 11:23. Последна актуализация в петък, 07 юни 2019, 17:54

Диетата на Рина, известна още като 90-дневна диета, се счита за един от най-ефективните методи за отслабване. Всъщност това е разединена диета, с която можете да свалите до 10-20 килограма. Това не е бързо лечение за отслабване, но продължава за период от 3 месеца, последвано от етап на поддържане. Не насърчава гладуването или драстичното преброяване на приетите калории. Затова се счита за здравословен начин за намаляване на наднорменото тегло. Има обаче някои аспекти, които могат да доведат до отказ от диетата.

Ето основните грешки, които трябва да знаете и да избягвате.

Не следвайте диетичния план

Диета Рина тя се основава на диета, която включва повтарящ се цикъл от 4 дни, както следва: през първия ден консумирате протеини, втория ден - нишестета, третия ден - въглехидрати, четвъртия ден - витамини. Друго важно правило на тази диета е, че закуската трябва да се състои само от плодове, всеки ден. Ако искате да загубите излишни килограми, е абсолютно необходимо да следвате този план. Например, в протеинов ден е важно да не комбинирате месо с нишесте (картофи, ориз, боб) или въглехидрати (тестени изделия, хляб, полента). Не е нужно обаче да ядете само месо този ден, можете да го комбинирате с прости салати на базата на зеленчуци (без масло или сосове). Освен това можете да променяте източниците на протеин, като консумирате по време на едно хранене яйца, на друго кисело мляко или сирене, на следващото месо или риба.

Също така, не трябва да замествате диетичните дни или да пропускате определени дни. Например, не е добре да приемате въглехидрати два дни подред или да пропускате витамини на ден. Последователността на дните трябва да се спазва точно както е предвидено в диетата.