Рехидратация след натоварване; Фитнес хранене
Плоската вода не е най-доброто решение, според последните проучвания в областта. Битката за най-добрата рехидратация има изненадващ край. Въпреки че много пъти са ни казвали експерти, че е достатъчно да пием вода или спортна напитка за рехидратация след аеробни упражнения, реалността е такава: както водата, така и традиционните спортни напитки не са адекватни. Всъщност това, което трябва да се направи, е да се замени част от спортната напитка с малко количество протеин. Последните проучвания показват, че
добавяне на протеин В напитките след възстановяване те са помогнали за много по-ефективна рехидратация от нормалните напитки. Въпреки че напитките са еднакви по калории, натрий, калий, комбинацията от въглехидрати и млечни протеини се задържа много по-добре в организма, отколкото обикновена въглехидратна напитка. Един грам млечен протеин задържа повече течности от един грам въглехидрати.
Изводът е използването на напитка за рехидратация, която също съдържа протеини. Всъщност млечният протеин, подобно на суроватъчния изолат, е най-доброто решение за увеличаване и възстановяване на мускулната маса, когато се използва веднага след тренировка.
Кофеин
от Влад Кристиян · Публикувано на 13 декември 2012 г.
Научете как да ускорите метаболизма си!
от Vlad Cristian · Публикувано на 19 май 2013 г. · Последна промяна на 28 май 2013 г.
Здравословни алтернативи на пържените картофи
от Vlad Cristian · Публикувано на 1 юли 2013 г. · Последна промяна на 30 март 2015 г.
