Рехабилитационни упражнения за счупена пищяла или фибула 2020 - здрава госпожица
Имахте чувството, че ви наблюдават в забавен каданс. Докато бягате, за да хванете автобуса, вие паднахте неловко и изкривихте крака си в процеса. Сега имате гипс. Такова падане може да доведе до счупване на пищяла, което е костта, която минава от коляното до глезена ви, или счупена фибула, която е на дъното на пищяла точно над глезена. След като този гипс бъде премахнат, ще трябва да укрепите крака си с рехабилитационни упражнения.
Видео на деня
Когато рехабилитацията може да започне
Веднага след нараняване на пищяла или фибулата, лекарят ще иска да изчакате достатъчно дълго, за да започне възстановяването на костта ви, което може да отнеме до шест до осем седмици. Ако почивката изисква операция, може да минат до 12 седмици преди Вашият лекар да Ви включи в рехабилитационна програма. Според Ребека Питърсън, асистент по физикална терапия в Покатело, Айдахо, която е завършила наука за упражнения, вероятно ще започнете да използвате асистирани упражнения около два пъти седмично по време на прекъсванията преди рехабилитация, за да намалите сковаността.
Първо гъвкавост
След като посетите физиотерапевт и започнете да упражнявате крака си, няма да започнете с тежести или друга съпротива. Подобряването на гъвкавостта и мобилността, без да причинява допълнителни наранявания, е първата задача. Вашият физиотерапевт ще ви помогне с ръчни упражнения, движейки глезена напред-назад с ръце, огъване и изправяне на коляното, огъване на прасеца и разтягане на ахилесовото сухожилие в процеса. Терапевтът може да работи и с колеблив борд, докато седите на стол, като го движите напред-назад с бавни, контролирани движения и го движите рамо до рамо с краката си.
Упражнения за рехабилитация
След като обхватът на вашето движение и мобилност се подобрят, Вашият лекар ще препоръча подобряване на упражненията за крака Ви. Вашият физиотерапевт ще ви започне с малко или никакво съпротивление, в зависимост от силата на краката ви и това, което можете да понесете. Можете дори да използвате ленти за съпротивление вместо тегло. Полезни упражнения, които вашият терапевт би могъл да прави след фрактура на пищяла, биха били клякане на стена с един крак, повдигане на крака и къдрици на крака, като всички те използват ранения ви крак. Упражненията след фибуларна фрактура включват кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка с наранения ви глезен, освен че го огъвате нагоре и надолу и го премествате един до друг. Обикновено започвате бавно, отначало само 10 повторения на всяко упражнение.