BLAKE ЖИВИ ДИЕТА И ОБУЧЕНИЕ - ФИТНЕС - 2020
Блейк Лайвли сподели в публикация в Instagram, че е загубила всичките 61 килограма бебешко тегло, които е натрупала от втората си бременност, и се пошегува, че това е повече от „превъртане през инстриграмата и чудене защо не харесвате всяко бикини“. -Моделите изглеждат ". Тя също благодари на треньор на знаменитости и собственик на Drive 495 в Ню Йорк, Дон Саладино, за това, че е вкарала дупето си във форма за период от 14 месеца. С наближаващата Met Met бързо, Лайвли остава във форма и се подготвя за големия ден.
Вашите тренировки
Всяка тренировка със Saladino започва с активираща мобилност, валцуване с пяна и динамично загряване. Саладино каза в интервю за Well + Good, че тренира пет до шест пъти седмично, с ден почивка, за да може тялото й да се зареди. За горната част на тялото Саладино дава 3-4 упражнения, насочени към раменете и ръцете и се повтарят в продължение на 3-4 кръга, като изпълняват 8-10 повторения. Завършва с кратък изблик на кардио или 20 до 30 минути на елипсовидната, бягаща пътека или стълбищния майстор.
За да тонизира и укрепи долната част на тялото си, Лайвли прави 3-4 упражнения, като мъртва тяга с гиря, странични удари и разделени клекове за 3-4 кръга, като прави 8-10 повторения и завършва с кардио. На третия ден Лайвли влиза в басейна и се фокусира върху интервални тренировки като ходене по вода и плуване на дълги разстояния. Когато пътува, тя излиза навън и прави упражнения с телесно тегло. Започва с 3-5 упражнения за динамична мобилност като еднокрачни глутеални мостове. На следващо място се засилват упражнения като изпадане, набирания и дъски. В активния си почивен ден Лайвли е инструктирана само да спортува, било то разходка с децата и съпруга си или разходка с колело.
Вашата диета
Saladino съветва всички свои клиенти да консумират протеини, здравословни мазнини и зеленчуци един час преди тренировка, "защото ниските въглехидрати поддържат мозъчната функция". Обръщането на внимание на качеството на консумираната храна беше едно от най-великите неща, които Лайвли направи. Саладино каза, че не вярва в калориен дефицит или ниски нива на въглехидрати. „Всяко хранене трябва да се състои от протеини, въглехидрати и зеленчуци“, казва Саладино и добавя, че Лайвли се опитва да избягва преработените храни и нездравословната храна.
Както можете да видите, в ежедневието на Лайвли няма трикове или прищявки. Минимални преработени храни и упорита работа!
Източник на изображението: Гети/Дж. Кемпин