Рехабилитационни упражнения след хирургия на коляното Диета и фитнес

ВДИГАНЕ НА КРАКА ОТ ЗАДНАТА РЪКА

упражнения

Спуснете се в задния подлакътник, както е показано. Единият крак трябва да бъде издърпан нагоре, а другият опънат! Бавно повдигнете краката си и след това се върнете в изходна позиция!

ВДИГАНЕ НА КРАКА ОТ ЗАДНАТА РЪКА 1.
Снимка: Диета и фитнес

Снимка: Диета и фитнес

Вземете гумено въже и легнете по гръб, както е показано на снимката! С изправен гръб, леко свити колене, изпънете краката, след което се върнете в изходна позиция.

УДЪЛЖАВАНЕ НА КРАКА С ГУМОВО ВЪЖЕ.
Снимка: Диета и фитнес