DCMedical 3 естествени антидепресанти, c; t са ефективни; в действителност
Много естествени продукти са приветствани като антидепресанти, но кои наистина действат? Ето обяснения и проучвания за 3 от най-известните
Естествените антидепресанти включват, наред с други, жълт кантарион, омега-3 мастни киселини и лавандула. Ако човек смята, че има симптоми на депресия, трябва да се консултира с психолог или психиатър.Експертите посочват това, преди да опитат някакви „естествени антидепресанти“. Тъй като ефектите им варират в зависимост от индивида и лекарствата, които приемат, и могат да имат вредни странични ефекти.
Според a проучване от 2017 г. (проучване с директна връзка актуализирано през 2020 г.), Между 40 и 60% от хората, приемащи антидепресанти с рецепта, изпитват подобрение на симптомите след 6-8 седмици след започване на приложението, в сравнение с едва 20-40% от хората, които не го правят. Представяме изследвания, свързани с 3 от най-известните природни антидепресанти.
На първо място, трябва да знаете, че жълтият кантарион прави повече лекарства, отпускани по лекарско предписание, по-малко ефективни и ако човек го комбинира с антидепресанти, той може да натрупа в организма количество серотонин, което може да бъде животозастрашаващо.!
Някои проучвания (пряка връзка) показва, че жълт кантарион може да лекува депресия, но резултатите от тези проучвания са непостоянни и не е известно дали това естествено лечение има дългосрочен ефект, казват експерти.
Други изследвания (пряка връзка) предполага, че жълт кантарион може да промени начина, по който мозъкът обработва серотонин, допамин и норепинефрин (или норепинефрин) по подобен начин на някои антидепресанти. A 2011 преглед на предишни проучвания (пряка връзка за преглед) показа, че жълт кантарион подобрява симптомите на депресия в десет проучвания.
Омега-3 мастни киселини
Мазните риби, като риба тон и сьомга, съдържат омега-3 мастни киселини. Това е най-добрият естествен източник. Но те могат да бъдат намерени и под формата на добавки и a 2009 анализ на 20 клинични изпитвания (пряка връзка към анализ), показва, че високите дози омега-3 мастни киселини могат да подобрят настроението и да лекуват депресия. Освен това, а Доклад за 2015 г. (пряка връзка) показва, че омега-3 може да помогне за облекчаване на депресията както при възрастни, така и при деца.
Изследователите обаче не знаят как и защо действат омега-3 мастните киселини. Те могат да намалят възпалението или да намалят ефекта на хормона на стреса кортизол.
Внимавайте обаче, че във високи дози омега-3 може да разстрои стомаха. Според a Клинично изпитване от 2013 г. (пряка връзка), тези киселини могат да разреждат кръвта. Хората с нарушения на съсирването и тези, които приемат разредители на кръвта, трябва да говорят с лекаря си, за да определят колко омега-3 консумират.
Ползите от лавандулата, включително нейните релаксиращи свойства и как тя ни помага да спим добре, са много обсъждани. Тъй като много хора с депресия също имат тревожност и проблеми със съня, лавандулата може да им помогне да спят без страничните ефекти на хапчетата.
Според a систематичен анализ от 2012 г. (пряка връзка за анализ), Вдишването на ароматите на лавандула преди лягане е помогнало на хората да спят по-добре. Въпросните изследвания обаче бяха с малък обхват и повечето имаха методологични проблеми, така че специалистите не са склонни да вземат предвид тези заключения.
Непроучени природни антидепресанти
Изследователите обаче не са изследвали всички естествени антидепресанти, включително някои билкови лекарства.
Изследователите обаче не са наясно дали облекчението, което изпитват, е плацебо ефект или химически промени в мозъка. Според a статия от Фитотерапевтични изследвания (пряка връзка), По-малко проучените природни антидепресанти включват лайка, женшен и шафран, така че не трябва да ги приемате без съгласието на лекар. И има още една причина, поради която самолечението, дори с „естествени“ продукти, е опасно.
Потенциални странични ефекти
Че всяко лекарство, дори естествени добавки, може да причини нежелани реакции, вариращи от сравнително леки неудобства до животозастрашаващи ефекти. Освен това, ако човек закъснее да потърси клинично лечение, защото се опитва с природни средства, симптомите могат да се влошат, казват експерти от MedicalNewsToday.
В допълнение към специфичните странични ефекти на лекарството, човек може да има и: влошаване на симптомите на депресия, алергични реакции или взаимодействия с други лекарства.
Какво да запомните: Депресията е лечимо медицинско състояние. Докато някои естествени лекарства за депресия осигуряват облекчение, многостранният подход на лечение работи най-добре. Ето защо трябва да се потърси специалист.