Рехабилитация на червата Тънък с бактерии - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Нашата поредица показва начини да свалите две килограми за четири седмици - или може би не! Този път: „Тънък с червата“ - най-важното за рехабилитацията на червата!
Какво общо има червата с фигурата? Много, ако се вярва на специалиста по превантивна медицина проф. Д-р Михаела Акст-Гадерман. По-точно: чревната ни флора. Бактериалната смес до голяма степен определя нашето тегло. Проучванията показват, че той е съставен по различен начин при слабите хора, отколкото при пълнивите. Сред „добрите преобразуватели на фуражи“ преобладават бактериите от вида Firmicutes. Те използваха, за да осигурят оцеляването на своя домакин, като черпеха последната част от енергия от храната. Това, което беше добро преди хиляда години, означава днес: просто погледнете парче кремообразна торта и напълнявате ... От друга страна, тънките микроби консумират до десет процента повече калории на ден, стабилизират нивото на кръвната захар и разграждат по-бързо мастните клетки.
Добрата новина: можете да повлияете положително на чревната си флора.
Доктор Акст-Гадерман е написал две книги по темата: „Тънки с черва“, сега бестселър, и последващо заглавие с 6-седмичен план за рецепти. Храните с млечна киселина като кисело мляко, кефир, кисело зеле, кимчи и храни с високо съдържание на фибри като маруля, мюсли и плодове помагат да се програмира чревната флора да бъде постна. В допълнение, месо, риба и млечни продукти в умерени количества. И: упражненията също са полезни за чревната флора!
Храна за червата
ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ глава на храната Dörte Wilke, похапвайки кисело зеле с добра кауза: програмиране на чревната флора да бъде постна
Като специалист по диета FIT FOR FUN, съм особено критичен, когато става въпрос за нови концепции за отслабване. Мисля, че това е правдоподобно. Надявам се да отслабна в дългосрочен план и да укрепя имунната си система. Може би сенната ми треска ще се подобри като страничен ефект.
Каква точно беше диетата?
Не се придържам към стриктния 1000-калориен хранителен план, а по-скоро следвам общите препоръки: без захар, без подсладители, разнообразна храна, ежедневни зеленчуци, кисело мляко, кисело зеле, овесени ядки, бадеми, ендивия ... Плюс три твърди хранения, без закуски между тях. Плюс: бактериалният коктейл с лактобацили, бифидобактерии и фибри.
Как се чувствахте по въпроса?
Трябва бавно да свикна с чревното излекуване. Въпреки по-ниската доза, прищипва и мрънка в стомаха. Но след няколко дни става по-добре. Чувствам се добре с промяната в диетата. Вече приемам много присърце. Обаче ми е адски трудно да се справя без да хапвам вечер. Също така се опитвам да дъвча по-добре и по-старателно, за да облекча червата си. Това означава, че храненията продължават много по-дълго и се чувствам по-бързо сит.
Как се е променило теглото ви?
В рамките на един месец беше малко скучна работа 1,6 килограма и два сантиметра обиколка на талията. Ще продължа с концепцията още известно време, за да видя дали имунната ми система може да се справи по-добре с полените тази пролет.
Подплата на червата - долната линия
Диетата определено е полезна за вас: по-малко захар, повече ферментирали с млечна киселина храни, повече фибри са здравни фактори, доказани от проучвания. За да отслабнете обаче, все пак трябва да намалите приема на калории. Само бактериалният коктейл не причинява нищо да се случва на кантара.