За отслабване не се отказвайте от мазнини или въглехидрати!
Вашият браузър не поддържа HTML5 видео.
След проучване те откриха, че хората, които консумират по-малко мазнини, но компенсират с въглехидрати, имат по-добро настроение. Изглежда, че елиминирането на въглехидратите води до загуба на тегло, но влияе и на доброто настроение.
Диетолозите имат твърда препоръка: ако искате да отслабнете, не се отказвайте от мазнините или въглехидратите. Елиминирайте само излишъка от двете хранителни групи! Във всяка диета въглехидратите трябва да представляват 60% от консумацията.
Въглехидратите ви карат да се чувствате добре и пазите едно от сериозните неразположения на 21-ви век: депресията.
При диета въглехидратите трябва да идват от бавно усвояващи се храни, като пълнозърнести храни, пълнозърнест черен хляб, плодове и зеленчуци. Те заместват блестящо опасни източници на въглехидрати като рафинирани сладкиши, които предизвикват нежелани явления в организма.
Всяка здравословна диета съдържа 20% добри мазнини, които идват от зехтин, мазна риба, лешници, бадеми или сурови ядки. Те не трябва да се избягват, защото липсата на мазнини нарушава хормоналната система. И такъв дисбаланс може дори да попречи на елиминирането на излишните килограми.