Регулират ли наистина хормоните блог за отслабване Ерик Фавр
Много често преяждането се счита за основна причина за затлъстяване или наднормено тегло. Въпреки това, хормоните също са отговорни за увеличаването или намаляването на мастните запаси в тялото. Това, което ни интересува, са предимствата на хормони през сухия период. Регулирането на някои хормони според съня ни позволява да загубим масата на мазнините, които трудно се изгарят в тялото ни.
Nature Communications показа резултат от проучване, което анализира връзката между телесната маса, съня и хормоните. Това изследване показа, че липсата на сън увеличава изкушението да ядете повече от нормалното. Това е така, защото тялото изисква повече храна, за да допълни вакуума на съня. По-специално, в този случай ние напълно губим контрол над апетита си, като се храним, без да спираме.
Може да имате предвид, че това звучи противоречиво на информацията, която знаем, че хората, които спят най-много, са тези, които са развили телесна маса. Необходимо е обаче да се подчертае, че тук говорим за сън, който не е за пренебрегване през нощта, но не и дрямката през деня.
Прочетете тази статия до края, за да разберете, че пълноценният сън може абсолютно да изгори запасите ни от мазнини и да отслабнем толкова, колкото искаме.
Но какви са хормоните му и как могат да се отърват от мазнините ?
Лептин
Лептинът е хормон, който е свързан с нашата нервна система. Участва много в регулирането на метаболизма на нашето тяло. За повече подробности този хормон изпраща съобщение до мозъка ни, когато сме сити. Всъщност в замяна това помага за ускоряване на метаболизма, който изгаря количество мазнини.
За да се оптимизира загубата на мазнини, правилната концентрация на лептин в кръвта е полезна за мозъка да реагира в точното време, за да унищожи нежеланата мастна маса. Достатъчните нива на лептин в тялото ни всъщност зависят от стабилността на съня ни. Забележително е, че Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism публикува проучване, което разширява тази тема. В обобщение, изследванията казват, че производството на лептин е свързано с продължителността на съня. От друга страна, придържането към сън или обмислянето на 8 часа пълен сън намалява производството на други хормони като кортизол и тироид стимулиращия хормон или TSH. Изследователите твърдят, че невроендрокринният контрол на апетита се модерира от съня. Като цяло, пълният сън повишава лептина, който влияе върху мозъка да контролира метаболизма за унищожаване на мазнините и след това загуба на тегло.
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ВАШЕТО ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА БОДИБИЛДИНГ