Регулирайте отоплението, за да свалите килограми
Намаляването или повишаването на температурата у дома може да насърчи контрола на теглото чрез увеличаване на енергийните разходи. Интересна писта, чиито ефекти остават да бъдат определени количествено.
За да отслабнете, преместете термостата! Това е, което предполага, без да се шегуваме, две проучвания, публикувани в бърза последователност през декември и януари. Един, публикуван в Затлъстяване, предлага повишаване на температурата с няколко градуса, когато другият, публикуван в Тенденции в ендокринологията и метаболизма, е в полза на ежедневното излагане на относителна прохлада. Но целта е една и съща: да принудим тялото да изразходва повече енергия, за да поддържа стабилна телесна температура.
Това не е първият път, когато проучванията предполагат въздействие на околната температура върху теглото, но този аспект все още остава малко проучен с оглед на значението на затлъстяването по света, изчислява в своето изследване Wouter van Marken Lichtenbelt от Маастрихт Университет в Холандия. Той ни напомня, че прекарваме 90% от времето си на закрито, с температури, поддържани между 20 и 23 ° C, ниво, при което енергийните разходи са минимални.
Авторите на първото проучване свързват температурата в домовете на повече от 100 500 души с телесното им тегло, данни, получени в рамките на 13 последователни годишни проучвания за здравето на англичаните между 1995 и 2007 г. Те установяват, че хората, които се отопляват до 24-25 ° C като цяло са по-тънки от тези, живеещи при температури под 23 ° C, включително по-ниски около 19 ° C. Във второто проучване изследователите събраха няколко експериментални данни за ежедневното излагане на умерен студ. Те показват, че енергийните разходи се увеличават при ежедневно излагане в продължение на два до три часа при температури между 17 и 19 ° C. Макар че в началото може да се появят няколко студени тръпки, те в крайна сметка отстъпват място на стимулиране на кафявата мастна тъкан, същинската инсталация за производство на топлина на тялото. Авторите дори говорят за "комфорт" при тези температури след определено "обучение".