Регулирайте кръвната захар сами чрез диета с 50 убийци на кръвна захар
Различните храни съдържат вещества, които могат да помогнат за регулиране на кръвната захар, като по този начин се избягва затлъстяването и по този начин се предотвратява заплахата от диабет. „Най-добрите 50 убийци на кръвна захар“ обещава малко ръководство на Свен-Дейвид Мюлер, диетолог и съветник по диабет - и самият той страда от диабет.
Кръвната захар - правилното ниво е от решаващо значение
Защо изобщо трябва да се „убива” кръвната захар? Въпросът е оправдан: Ако нивото на захарта в кръвта падне твърде много, изпадате в кома и дори можете да умрете, защото мозъкът, нашият контролен център, иска постоянно да бъде снабден със захар.
Високите нива на кръвната захар обаче са много по-често срещани в западните индустриализирани държави. В комбинация с наднорменото тегло, те увеличават вероятността от развитие на диабет тип 2, тъй като в дългосрочен план тялото вече не може да се справи с прекомерното предлагане на богати на захар храни и става имунизиращо срещу инсулин (хормонът, който значително контролира захарния баланс) - т.нар. нарушен глюкозен толеранс.
Това от своя страна изчерпва панкреаса, който отчаяно се опитва да направи достатъчно инсулин, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни, така че тялото все още да може да функционира.
Достатъчна причина тогава да се отдалечим от диета, която е „самоубийство на вноски“, защото готовите продукти, алкохолът и сладките напитки масово разболяват все повече хора.
Amazon.de Widgets Глюкозният толеранс чрез хранене с „убийци на кръвната захар“ регулира
Свен-Дейвид Мюлер е обнадеждаващо: Ако промените диетата си, комбинирайте храна с високо съдържание на фибри с възможно най-много „убийци на кръвна захар“ и - разбира се - повече упражнения, можете бавно да се измъкнете от нарушен глюкозен толеранс и дори да избегнете приема на лекарства за диабет: " Около шест милиона души живеят в Германия, които са твърде дебели, но все още не се нуждаят от лекарства за лечение на заболяване. Промяната в начина на живот и хранителните навици е достатъчна като терапия “, казва авторът.
Във въведението към джобното ръководство, Свен-Дейвид Мюлер обяснява как инсулинът регулира нивото на кръвната захар в тялото, какво се разбира под захарен диабет и как диабетът тип 1 и тип 2 се различават един от друг.
Списъкът с 50-те най-добри убийци на кръвна захар, някои от които можете лесно да включите в диетата си, варира от добре познати и ежедневни храни и подправки като ябълки и ревен (за което се съобщава и в уелнес блога), гроздови листа, джинджифил, сминдух, чесън и канела от бобови растения като грах, фасул и леща до екзотични растения като якон.
Ябълките имат z. Б. имат високо съдържание на пектин и следователно имат благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар и холестерола. Три парчета на ден, сурови или варени, вече са активни като убийци на кръвната захар - но още по-добре, ако са подправени с канела (но разбира се не с допълнителна захар). Говорейки за захарта: Свен-Дейвид Мюлер естествено отива и към подсладители и стевия.