Регресия: коремът изчезна след бременност
Мама се подготвя! След бременност и раждане започва периодът на регресия. С целеви упражнения в регресионния курс стомахът постепенно ще изчезне.
Тялото ви се е променило по време на бременност и раждане. „Регресия“ означава, че тези промени сега регресират. Чрез специална гимнастика след раждането - в следдипломни курсове и в ежедневието - може да се насърчи стомашният процес. Пренапрегнатите мускули на корема, таза и краката възвръщат старата си форма.
Регресия след бременността:
Регресия на матката
След раждането майките често изглеждат като бременни в шестия месец. Нищо чудно, защото матката се е увеличила 20 пъти по време на бременност. Към 40-та седмица от бременността матката е нараснала до дължина от 30 сантиметра и тежи около 1000 грама. Може да се свие веднага след доставката, но отнема около шест седмици, за да достигне първоначалния си размер. Тогава матката е висока от седем до девет сантиметра и тежи около 60 грама. Не само бързото намаляване на естрогена и прогестерона благоприятства разграждането на матката, хормонът окситоцин също насърчава регресията. Когато кърмите, тя все повече се излива през процеса на смучене и причинява болки след появата.
Регресия: заздравяване на рани и седмичен поток
Отлепването на плацентата остави рана в матката. Следователно секрет от рана се секретира, докато не се излекува напълно. Този така наречен седмичен поток (Lochien) е особено силен през първите няколко дни.
Следродилна инконтиненция
В пуерпериума можете по невнимание да отделите урина, докато се смеете или кашляте. Тази стресова инконтиненция се дължи на отслабените мускули на тазовото дъно. Симптомите отново изчезват, когато мускулите се укрепват с тренировка на тазовото дъно. Ако не почувствате подобрение след шест до осем седмици, попитайте Вашия лекар или акушерка за съвет. Между другото: редовната функция на червата е намалена в периода след раждането. Физическите упражнения, много течности и диета с високо съдържание на фибри стимулират храносмилането.
Треска след раждане
Ако през пуерпериума се появи треска, може да има различни причини. Най-честата причина за това е инфекция на ражданията в гениталния тракт - така наречената пуерперална треска. Едноседмично претоварване на потока или възпаление на раната от цезарово сечение или перинеалния шев също могат да бъдат отговорни. Говорете с Вашия лекар и се прегледайте.
Съвети и трикове за регресия:
Начало на регресията
В клиниката вашата акушерка ще ви покаже упражнения, които ще подкрепят вашата регресия. След раждане без усложнения можете да започнете с много леки упражнения за тазовото дъно от третия ден в пуерпериума. Важно: не прекалявайте. Дори ако желанието за сваляне на стомаха след бременност трябва да е голямо.
Регресионен курс
Акушерките, клиниките за майчинство и дори фитнес залите предлагат курсове за следродилно обучение. Можете да започнете около шест до осем седмици след раждането. Таз, корем и гръб - тук се тренират мускулните групи, засегнати от бременност и раждане. Повечето здравни осигуровки покриват разходите за десет часа. Разберете кой курс плаща вашата здравноосигурителна компания и при какви условия.
Разрешение след цезарово сечение
Регресията след цезарово сечение отнема малко повече време. Дори престоят в клиниката отнема повече време. Жените, които са родили с цезарово сечение, се нуждаят от по-интензивни медицински грижи след това. Трябва да избягвате физически натоварвания през първите четири до шест седмици. За да защитите коремните мускули и коремни рани, започнете курса за възстановяване по-късно. Това се отнася и за разреза на перинеума: изчакайте, докато белегът заздравее.
Регресия с бебе
Следдипломни курсове могат да се посещават със или без бебе. Някои доставчици предлагат грижи за деца, докато други правят упражненията заедно с бебето. Малък съвет: Използвайте курса за следродилно обучение за себе си. Подарете си малко почивка от детето си, концентрирайте се само върху собственото си благополучие и оставете новия татко да играе детегледачка през това време.
Регресия за дома
Можете също така да правите прости упражнения след раждането сами у дома. Те дори могат да бъдат интегрирани в ежедневието: седнали, изправени, повдигнати и легнали правилно. Освен това спортувайте много на чист въздух. Разходката е полезна както за майката, така и за детето. Това задвижва кръвообращението и метаболизма ви на пръсти.
Продължителност на регресията
Колко време отнема регресията? Този въпрос изгаря езика на много майки. За съжаление на него не може да се отговори повсеместно. Въпреки че матката е регресирала след около шест седмици, тялото обикновено все още не е постигнало старата си фигура. Те казват: Вашето тяло се нуждае от толкова време, за да се възстанови напълно, колкото е продължила бременността. Факт е: Когато коремът изчезне след раждането и сте достигнали старите си килограми, варира при жените. Някои майки отслабват, докато кърмят, други сега страдат от особено бавен метаболизъм. При строги диети и тежки тренировки трябва да се сдържате по време на пуерпериума. Просто бъди тарпелив! И не се паникьосвайте: дори стриите да останат видими, те ще избледнеят с времето.
Корем след бременност
Няколко думи за корема след бременност: При много жени коремът все още е ясно видим и малко колеблив след бременност. Това е напълно нормално и няма причина да се мисли веднага за хирургично стягане. В крайна сметка тялото ви се е представяло най-добре по време на бременност. И както бременността отнема девет месеца, така и тялото ви отнема девет месеца, за да регресира. Бъдете търпеливи към себе си, стомахът ще отстъпи значително. Дотогава можете да скриете стомаха си след бременността - много жени все още носят дрехи за майчинство през първите няколко месеца след раждането.