„Регистрирането в KiloCoachTM повишава информираността за храната и тялото.“
В началото на годината Елизабет Х. реши да подобри общото си благосъстояние и се регистрира за KiloCoachTM. Оттогава тя е отслабнала с 5 кг и се чувства по-лека, по-здрава и по-балансирана. Как го направи? С планирането като "дългосрочен проект".
Как стигнахте до KiloCoach ™?
KiloCoach TM беше препоръчан от приятели
Каква беше основната причина да отслабнете?
Общо благосъстояние, спортни постижения и поддържане на здравето.
Можете ли да предоставите информация за началното си тегло и текущото си тегло? В кой период отслабнахте?
В началото на годината тежах 83 кг и реших да променя това състояние за постоянно. От средата на февруари до юни успях да намаля по-голямата част от теглото, от около 82 кг на 76 кг. Оттогава се изравних с 76-77 кг, но бих искал да сваля повече килограми. Целевият ми диапазон е между 70 и 75 кг.
Имали ли сте здравословни проблеми?
Нямах сериозни проблеми, но вече не се чувствах комфортно в кожата си и бях уморена и вяла. Атлетичното ми представяне се нуждаеше от подобрение, случайни проблеми с гърба възникваха от заседналата ми работа и налагането да купувам нови дрехи беше депресиращо нещо.
Опитвали ли сте вече отслабване преди KiloCoach ™? С какъв резултат? Как се провали?
Да, и винаги съм допускал две грешки.
Грешка 1: Започна твърде амбициозно и яде възможно най-малко и преувеличено по време на тренировка. Това обикновено е последвано от грипоподобна инфекция. След възстановяването мотивацията вече не беше там.
Грешка 2: След първите успехи нищо не отива по-нататък, достигнато е плато, разочарованието убива мотивацията и изгубените килограми вече се връщат.
Какво ви направи толкова успешни в KiloCoach ™? Какво беше особено полезно за вас?
Този път планирах проекта си като дългосрочен проект още от самото начало и взех предвид както платата, така и неуспехите. Исках да стигна по-бавно и по-устойчиво. Затова исках да променя трайно навиците си на хранене и упражнения, за да мога да запазя новото тегло.
KiloCoach ™ беше полезен по следните причини:
1. Няма строг хранителен план, няма забрани, но контрол върху консумираните калории.
2. Лесна работа, достъпна и като приложение в движение.
3. Упражнения и хранителни артикули за вдъхновение.
Имаше ли нещо, което ви притесняваше или бихте пожелали нещо друго?
Изисква се креативност, когато ястието или храната изобщо не могат да бъдат намерени в базата данни или не могат да бъдат намерени в абсолютно същия метод на приготвяне.
Как се чувстваш в момента?
По-лек, монтажен, по-гъвкав и по-балансиран.
Къде забелязвате най-очевидните промени? В какви ситуации?
На работа съм по-издръжлив и устойчив на стрес. Спортът ми е по-лесен и по-забавен. И освен това се чувствам по-удобно пред огледалото и пазарувам дрехи. Като цяло забелязвам повишаване на качеството на живот.
Как реагира вашата среда? Вашите приятели/съпругът ви/съпругата ви, колегите ви по работа?
Семейството и партньорът ми реагираха положително, както и някои хора в моята среда, които активно се обръщаха към мен.
Променили ли сте се хранителните си навици? Ако е така, можете ли да дадете конкретни примери?
Чрез влизане и балансиране се повишава осведомеността за съдържанието на калории в храната. Започвате да избирате храната си по-съзнателно и да слушате тялото си:
- Какво наистина ми трябва един ден?
- Все още ли съм гладен или просто съм гладен?
- В какви ситуации може да възникне глад?
Опитах се да се отърва от глада с по-нискокалорични алтернативи като зеленчуци и неподсладен чай, когато е възможно.
Променило ли се е нещо във вашата физическа активност? Ако да, какво например?
Увеличих работното си натоварване, обръщам внимание на повече редовност и активизирам ежедневието си, като се качвам по стълби и карам колело. След промяната спортната ми програма сега изглежда така: тренировка за силова издръжливост (кръгови тренировки), таекуондо, в зависимост от сезона колоездене, планински туризъм, ски и от време на време йога за релаксация. За съжаление не съм особено добър в бягането.
Кой мотивационен съвет бихте искали да предадете на тези, които искат да отслабнат?
Поставяйте си дългосрочни цели, не прекалявайте в началото и не позволявайте на малките неуспехи да ви обезкуражат! Опитайте нови ястия срещу разочарование и скука (например в азиатската кухня има прекрасни нискокалорични ястия) и/или започнете нов спорт.
Добре дошли в KiloCoach ™!
KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.