Регенерирайте след тренировки за разтягане - Това е най-доброто за вашето тяло в този момент
Регенерацията е много важна част от културизма, както и движението, което включва загуба на тегло като цяло. Много хора вярват, че почивката не е достатъчна за целта, но истината е, че в дългосрочен план претренирането носи много повече вреда, отколкото полза.
Регенерацията започва в душата ви
Странно ли е да започнем линията с това? Истината обаче е, че всичко е свързано не само в света, но и в тялото ви. Днес едва ли е съмнителен фактът, че a стрес причинява толкова много заболявания, защо тогава не би било вярно в напрегната житейска ситуация пречи на развитието ви, вашата регенерация?
Съвсем точно, въпреки че един от най-добрите начини за облекчаване на стреса е да се упражнявате, ако напрежението се запази и в живота ви, няма да можете да се регенерирате правилно и по този начин да се развиете.
Очевидно е, че това е невъзможност да се изключат всички трудни ситуации от живота ви и, разбира се, дори не е нужно да пренебрегвате директно тренировките си, но може да искате да почивни дни вие избирате форма на движение, която също ви помага да се отпуснете духовно.
Йога, медитация, разхождайте се с кучето си в гората ... Всяка работи перфектно и ако имате точното количество спя можете също да се погрижите, направили сте голяма стъпка към здравословен начин на живот.
Оставете времето за почивка!
Основното правило на регенерацията е, че трябва да се включат и дните за почивка и това е много важно (всъщност най-важното), дори ако ефективна трансформация ти искаш. Очевидно това не означава, че ще правите чудеса с тренировка седмично, а денят за почивка не е да останете в леглото и да хапвате през целия ден.
Въпросът е в това средно 2 дни трябва да отпуснете отработената мускулна група, но ако тренировката ви е била много напрегната, можете да очаквате до 4 дни прескачане. Не че не можете да преместите нищо през толкова много време! Но ако сте имали много твърда стъпка, след което ходенето ще бъде трудно, тогава трябва да почакаш времето на регенерация, а по време на почивката тренирате повече за горната част на тялото си.