Реформа на пролетната форма за нашето тяло, или нека отслабнем заедно!
Този план за тренировка за бягане, въпреки че много хора са свикнали да тичат, той ми помага да имам план за тренировка и тогава, когато вляза, ще тичам, за да се чувствам толкова добре, колкото ми харесва.
Също така съставих разделен план за тренировка за себе си:
- Поддръжка за лицеви опори, лицеви опори
- Лег
- Тара
- Страничен лифт
- Налягане на рамото
- Наклонен страничен повдигане на торса
- Напред
- Свиване на корема
- Коремна преса с повдигане на крака
- Страница коремна преса (собствено име, защото не знаех името)
- Повдигане на крака
- Изблик
- Клякам
- Право теле
- Телец единия крак
- Концентрирани бицепси
- Бицепс на чук
- Трицепс разтягане със стол
- Конски ритник
- Повдигане на торса
- Гребен наклонен багажник
- Гребане с една ръка
Събота: бягане или йога