7-дневна диета - активиране на метаболизма или тестване на същността и рецептите Компетентно

Член медицински експерт

Диетолозите, които предлагат различни кратки диети за отслабване, обосновават принципа на своето действие с това, че продължителният прием на храна забавя метаболизма, тоест метаболизма в организма. Докато ограничените във времето (екстремни) диети, включително 7-дневната диета, ускоряват метаболизма и стимулират изгарянето на мазнините.

[12]

Същността на 7-дневната диета

За да намалите обема на мастните клетки, трябва да накарате тялото да изразходва енергията, складирана в триглицеридите. Същността на 7-дневната диета е да се гарантира, че, от една страна, да се намали количеството храна (което в повечето случаи е прекомерно), а от друга страна, да се използва храната, за да се превърне в енергия (а не запасите от мазнини), а третият „отключва“ наличните запаси от мазнини.

Резултатите от всяка диета зависят от това колко мазнини се превръщат в енергия. Процесът на изразходване на енергия, както знаете, не може да бъде изразходван легнал на диван или седнал пред компютър. Следователно движението е необходимо по всякакъв подходящ за вас начин: ходене, колоездене, плуване в басейна, прескачане на въже, извършване на домакински задължения (например час изгаря желязото толкова калории, колкото час работа на трактор в полето).

По този начин гладуването е абсолютно неприемливо, тъй като насърчава освобождаването и увеличаването на тиреоидния хормон като обратим (обратим) трийодтиронин, физиологичната роля е да регулира метаболизма, по-специално натрупването на липиди (например мазнини).

Какво можете да ядете при краткосрочни диети? Това са храни, които съдържат въглехидрати, с умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Сладко - само под формата на плодове (особено полезни са ябълките, крушите, прасковите, ягодите). Можете също така да ядете храни, богати на витамини С и В (пиле, постно говеждо месо, овесени ядки, леща, цитрусови плодове). Но безусловните фаворити на тези диети са зеленчуците.!

Какво не можете да ядете на седмична диета? Под забраната, мазни, брашнести и всички с високо съдържание на калории.

7 дневна диета минус 5 кг

Комбинираната диета, наречена 7-дневна минус 5 кг диета или българска диета, се счита за доста ефективна - с цената на три от седем дни (първия, третия и шестия), когато е разрешено само неограничено количество течности . Това трябва да са чисти водни компоти, плодове и плодове без захар или зеленчуков бульон.

На втория ден трябва да ядете само сурови зеленчуци - под формата на салати; особено полезно е да включите в състава си зеле, тъй като спомага за изгарянето на мазнини.

На четвъртия ден трябва да ядете само плодове. А на петия ден той трябва да яде протеинова храна - 2-3 твърдо сварени яйца и 300-350 г варено пиле. Можете също да включите в менюто натурално нискомаслено кисело мляко (не повече от 150 г).

Седмият ден (след последния ден на консумация) е етап на преход към нормална диета. Изходът от диетата трябва да се осъществи на този ден:

закуска - чифт твърдо сварени яйца и чаша неподсладен чай;
обяд - зеленчукова супа с добавка на зърнени храни;
вкус - всякакви плодове и плодове;
вечеря - зеленчукова салата в зехтин.

Припомняме ви, че всеки ден, който не се пие, трябва да изпиете 8 чаши вода.

Представяме менюто на General Motors за 7 дни, което също обещава да свали 11 килограма (или 5 кг).

Ден 1: плодове във всякакви количества, сред които могат да бъдат дини, ябълки, нарове, ягоди, пъпеши, цитрусови плодове.
Ден 2: зеленчуци по ваш избор (варени или сурови), например единичен печен картоф или варено цвекло.
Ден 3: зеленчуци и плодове (50 до 50).
4-ти ден: зеленчукова супа, 4-5 банана.
Ден 5: зеленчукова супа с бобови растения, 400 г пресни домати, 200 г пресни краставици, куп зелени зеленчуци, извара (не повече от 200 г);

Шестият ден: всичко, което беше петия ден, с изключение на доматите.

Седмият ден: чаша варен кафяв ориз, зеленчуци (с изключение на картофи), плодове. Също така е необходимо да пиете достатъчно вода всеки ден, за да прочистите организма от токсини.