7 упражнения за облекчаване на болезнеността; артрит при възрастни Cap Retraite
Артритът е сериозна болка, въпреки че знаете, че физическата активност е полезна, не винаги се осмелявате да го направите. Притеснявате се да влошите ситуацията с усилие или не сте сигурни какво обучение да приемете. Адаптираните ежедневни упражнения обаче могат да ви помогнат да укрепите ставите си и да подобрите тяхната гъвкавост. Открийте някои упражнения с ниско въздействие, които могат да помогнат за облекчаване на болката при артрит при възрастните хора.
Как безопасно да се борим с артрита при възрастни хора ?
е възпалително заболяване на ставите. Засяга много възрастни хора и причинява силна болка. Дори може да причини значителен дискомфорт или дори загуба на автономност. Въпреки че физическата активност винаги е най-добрият начин за укрепване на тялото, не всички възрастни хора с артрит имат способността или желанието да спортуват истински спорт.
Въздържането от физически упражнения поради болката или страха от влошаване на нещата може да доведе до вредна загуба на мускули и наддаване на тегло. Затова препоръчваме да намерите ежедневна програма за упражнения, подходяща за вашите физически способности, за да облекчите болката при артрит и да поддържате форма.
Някои предпазни мерки преди да започнете:
- Преди да приемат нова програма за упражнения за артрит, възрастните хора трябва да се консултират със своя лекар. Лекарят вероятно ще иска да направи преглед и да изследва вашето сърдечно-съдово здраве, преди да позволи дори тренировки с ниско въздействие.
Вашият лекар може също да ви посъветва за най-подходящите упражнения за вашата конкретна ситуация.
- Преди да правите упражнения за артрит, не забравяйте да загреете различните части на тялото, които ще упражнявате. При липса на противопоказания, не забравяйте да упражнявате дясната и лявата страна.
Ако изпитвате болка, докато тренирате, спрете. Прекаленото натискане, без професионален надзор, обикновено няма да помогне за облекчаване на артрита. Физиотерапевтът също може да ви помогне, ако имате затруднения в упражненията без болка.
Какви упражнения са полезни за облекчаване на болката при артрит ?
По-долу има няколко примера за лесни упражнения, които могат да помогнат за намаляване на болката при артрит.
Поддържането на гъвкавост на пръстите е от съществено значение за възрастните хора с артрит на ръцете. Това просто упражнение може да ви помогне.