Рефлекси за плосък корем за възприемане - Това m; заинтересовани
Открийте прости упражнения, които да правите у дома
Яжте балансирана диета за плосък корем
Прищявка, ограничителни или моно диети не са дългосрочно решение при опит за отслабване на корема. Гарантиран ефект "Yoyo"! За да запазите стройна фигура и плосък корем, трябва да се храните здравословно. Защото отслабването без диета е възможно, но как ?
Първо, избягваме захарта и рафинираните продукти. Твърде високи дози, те причиняват свръхпроизводство на инсулин, което насърчава наддаването на тегло и развитието на коремни мазнини. Освен това, когато избират продукти с ниско съдържание на мазнини (0%), те съдържат големи количества захар. Спираме и да ловим мазнини, защото това е едно от основните горива на тялото ни, ние се нуждаем от него. Трябва да можете да правите разлика между добри и лоши мазнини. Авокадото, ядките, зехтинът или мазната риба са добри храни за вас. От друга страна, диетата с плосък корем трябва абсолютно да избягва палмово масло, мазнини и хидрогенирани масла или всеки продукт, чиято мазнина е сред първите съставки.
Солта задържа вода и създава усещане за подуване, така че избягвате прекалено солените храни. Както суровите зеленчуци и кръстоцветните, които са трудно смилаеми, насърчават разтягане на корема и появата на газове. И накрая, смята се, че хидратира достатъчно с вода, за да елиминира токсините от тялото, да регулира чревния транзит и да подпомогне преминаването на червата.