Защо коремите са (почти) безполезни за отслабване на корема - Яжте по-добре, за да отслабнете
Отслабването не означава непременно да се лишите или да ядете по-малко, но да се научите да се храните по-добре.
Защо коремите са (почти) безполезни за загуба на корем
Уважаеми читателю, скъпи читателю. Искате да отслабите стомаха си, но наистина не обичате да правите коремни преси? Толкова по-добре, защото коремите очевидно не са оптимални за загуба на известния корем. Защо ще ми кажеш? Е, нека да видим това заедно !
Загубата на мазнини не е локализирана
Принцип, който е валиден за корема и за други области на тялото: няма локализирана загуба на мазнини в зависимост от мускулната работа. Това означава, че правенето на коремни преси няма да ви накара да загубите мазнини по корема.
Няма нужда да правите коремни преси, за да имате такъв корем.
Просто трябва да погледнете хората, които са отслабнали много. Обикновено те имаха двойна брадичка. Силно се съмнявам, че са го загубили, като упражняват мускулите на брадичката си, ако е възможно.
Този феномен на нелокализация е показан по-специално от това проучване. Взеха хора и ги накараха да тренират единия крак в продължение на 3 месеца. След това те сравниха измерванията на трениращия крак и другия. Резултат: няма разлика, все още толкова мазнини на всеки крак. От друга страна, тези хора бяха загубили мазнини в горната част на тялото.
Това означава, че спортната активност ви кара да губите мазнини глобално и не локализирано. Така че можете да губите мазнини в ръцете, като правите клякания и да губите дупето, като правите лицеви опори.
Правете клякания, ще загубите повече коремни мазнини, отколкото при коремни мускули (и това също ги прави).
Въпреки това е вярно, че тялото на някои места намалява мазнините по-лесно. Ето как е генетиката, това е лош късмет. При мъжете е в корема. При жените е в областта на бедрата, седалището и трицепса. Ето защо е по-трудно да загубите тези области. Ключът към загубата на тези места е да имате достатъчно мазнини, така че тялото да не може да го търси в части, които се освобождават по-добре.