Референтното списание -Ягода диета 5 кг на седмица

Съставки: 1 чаша ягода, 1 чаша мляко, 1 кутия натурално кисело мляко, подсладител при поискване
Подготовка: Съставките се смесват плавно в блендер и след това се консумират веднага. Ако искате по-плътно смути, използвайте по-малко мляко, а ако искате текстура "шейк", добавете малко диетичен ванилов сладолед.

референтното

По-долу има 3 вида закуски (версии A, B, C), яжте по една от тях всеки ден, най-добре е да ядете различна всяка сутрин.

Закуска "Версия А": 1 чаша обезмаслено мляко (или натурално кисело мляко или обезмаслено извара), 75 dkg ягоди, 1 чаена лъжичка фруктоза, чай или кафе

Закуска "Версия Б": 1 варено яйце, 75 dkg ягоди, 1 чаена лъжичка фруктоза, чай или кафе