Редът, в който ядете храна - Част 2 от 3 Училище за отслабване
Ако закуската е плодова, обядът е ваш. Това е масата, на която можете да поклатите глава поне частично.
Вчера говорихме за това как почистваме сутрин и колко е важно да не се спира този естествен процес.
Продължаваме да научаваме реда, в който ядем храна и навлизаме във втория циркаден цикъл, доставка, между 12:00 и 20:00 часа.
Преди да погледнете тялото си и да го разберете на този етап, погледнете себе си, защото вие двамата сте в огледалото.
Как сте между 12:00 и 20:00? Активен, ангажиран, по-продуктивен, по-без, но това е времето на деня, когато трябва да правите повечето неща.
Вашето тяло също е мобилизирано. През този период той получава с отворени обятия храната, която му давате, смила (отменя) и я изпраща за употреба.
И това, от което се нуждаете в изобилие през това време? енергия! Целият цикъл на захранване се върти около Енергията.
Как да извлечем колкото се може повече енергия от получената храна, като използваме възможно най-малко енергия за тази цел.
Майката природа се върти около концепцията "Максимална ефективност с минимални усилия". Всичко, което ни предлага, всяка храна, консумирана като такава, ще дойде с огромен излишък от енергия, като в същото време ще бъде лесно смилаема и усвоима.
Защо мислиш, че никога не заспиваш, след като ядеш салата, вместо това сънуваш с отворени очи в мекото си легло у дома, след като ядеш ценена пържола от туршия?
Когато смилате, 60% от кръвта ви е концентрирана в коремната област, за напояване и подпомагане дейността на органите, участващи в храносмилането.
Какво да правя? Нямаме легло и денят е дълъг! Откъде да вземем енергия за срещата, срокове и всички отговорности за един ден?
Помните ли статията за хроничната умора? Какво те питах там? Когато сте в яма, от която искате да излезете, това е първото нещо, което трябва да направите? Спрете да копаете.
На този етап от силата, когато имате нужда от енергия за толкова много неща, първото нещо, което трябва да направите, е не губете повече енергия. А това означава лесни комбинации от храни. Колкото по-малко ястия имате в чинията си, толкова по-лесно ще бъде смилането.
Храносмилането е най-големият консуматор на енергия в тялото. В зависимост от това колко сложен е вашият обяд, ще загубите повече или по-малко енергия, като го усвоите. Това е в съзнанието на петела, знам, но нека разгледаме по-отблизо.
Вашето тяло обича Простотата. И каквато и храна да му дадете, той трябва да намали тази храна до нивото на тухли и болтове (знаете статията, нали?), За да може да я използва и интегрира.
Всяка храна е като лего замък, но тялото ви може да използва само отделни лего парчета.
А храносмилането означава процес на разгъване на всяка играчка, независимо дали става въпрос за ябълка, кроасан или омлет, до нивото на отделните парчета и повторното им сглобяване според законите на вашето тяло.
Просто, например, една ябълка има около 3 парчета лего, а пържола около 200 000. Да, редът на величината е реалистичен и ще го разберете, когато говорим за протеини.
За да сведете до минимум загубата на енергия по време на обяд, трябва минимизирайте броя на лего парчетата, които тялото ви трябва да разопакова, за да може да интегрира тази храна. В крайна сметка той обича да строи играчки, а не да губи време и енергия, разопаковайки другите.
Но ако не можете просто да изядете 3 парчета лего ябълки за обяд (не мога да ям и сурови зеленчуци за обяд, въпреки че съм го мечтал), тогава имате алтернативата да подобрите всичко, което можете. По-конкретно, комбинации.
И комбинациите от храни имат един Бог: храносмилателни разтвори, в които всяка храна се усвоява отделно. След като излезете изпод защитната мантия на Природата и се отдалечите от храната, която тя предлага, трябва да вземете всичко предвид. От комбинации, времена за храносмилане, почивки между храненията, циркадни цикли, минимизиране на разрушаването на хранителните вещества, естеството на стомашните сокове, балансиране на чревната флора и много по-сложно.
Това е единствената важна идея, която искам да запазите от тази статия: След като излезете от царството на суровата храна, вие вече не максимизирате енергията, а "контролирате щетите", т.е. минимизирате загубите. Това е обективна истина и аз от своя страна я предположих.
Искам да ви говоря за комбинации в специална статия, това е толкова красива, толкова и широка тема.
Но тъй като ви обещах приложима информация във всяка статия, нека поръчаме сега за вашия обяд.
Трябва да спазвате 2 големи и широки правила: тялото обича простотата и минимизира загубите на енергия в процеса на храносмилане.
Това означава: опростете всичко, което можете, комбинирайте възможно най-малко и тампонирайте всичко с растителни продукти.
Какво е включено в сложните храни: животински продукти (месо, млечни продукти, яйца) и сложни въглехидрати (брашно и всички зърнени храни, картофи, ориз, боб, нахут, царевица, грах, леща, елда и др.).
Какво да включите в простите храни: салати и зеленчукови ястия. Тук плодовете нямат какво да търсят, ядат се сами на гладно.
Вашето златно правило:
Каквото и да изберете, комбинирайте елемент от първия списък с елемент от втория списък. Никога 2 елемента в първия списък.
Можете да комбинирате тези от списък 2 по желание.
Имате ли ориз за обяд? Върви със салата, отива с кисели краставички, отива със зеленчуци на скара, НЕ с яйца или месо. Имате ли риба в чинията си? Известно е, че САМО зеленчуците сключват мир с него.
Повече за това защо комбинираме по този начин, как се усвоява, къде (знаете ли, че храносмилането не се извършва в стомаха?), Колко дълго, какви закуски можем да приемаме между храненията, ще разберем в бъдеща статия.
О, всички тези правила и обяснения и усложнения по една проста причина: защото аз и вие избрахме да не консумираме само това, което ни предлага Природата.
И понякога ми се иска да съм суров веган навсякъде!
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.