Как да разберете дали пиете достатъчно вода, за да отслабнете? Погледнете в тоалетната си чиния! Диетична фемина

вода

Как да разберете, че тялото ви е доволно от това колко пиете? Тоалетната чиния крие отговора. Ако видите, че урината ви е бистра, почти прозрачна и без мирис, тогава всичко е наред, докато по-тъмната, по-жълта и силно ухаеща урина може да показва дехидратация, наред с други неща.

За да се постигне здравословен прием, преди това експертите препоръчваха приблизително два литра за всеки, но оттогава това беше отменено от науката. Когато определяте необходимото количество, трябва да вземете предвид и телесното си тегло и физическото си натоварване, макар и само защото пиенето на вода влияе върху загубата на тегло.

Колко вода ви трябва?

Най-простото изчисление според това може да се направи, като се преброят половин деци вода, която трябва да се консумира за всеки килограм от телесното ви тегло. Например, ако сте 68 килограма, около три и половина галона вода ще бъде препоръчителното количество. Ако спортувате много в допълнение или лятото е наистина горещо, можете да пиете повече, но ако е зима и извършвате заседнала работа, малко по-малко е достатъчно.