Редовното спане е важно за здравето на сърцето - кардио ръководство
Всеки знае какво е чувството да започнеш деня без сън. Но тези, които спят лошо, са не само уморени и раздразнителни - те също застрашават здравето си. Лекарите отдавна подозират, че между нередовен, лош сън и сърдечно-съдовите заболявания са свързани. Неотдавнашното наблюдателно проучване от Медицинския център на университета Дюк в Дърам, Северна Каролина, вече може да потвърди това предположение.
Сънят и здравето си принадлежат
Легването по едно и също време и доброто качество на съня очевидно са идеалните условия за себе си да се радвате най-добре на здравето дълго време. Въпреки това значението на съня все още се подценява, особено в млада възраст. Не само мозъкът и организмът се регенерират по време на сън. Важни метаболитни процеси протичат и през нощта, при които метаболитните продукти, натрупани през деня, се разграждат. Ако тези „отпадни продукти“ останат в тялото поради нередовен сън, това неминуемо има последствия за здравето.
Освен това тялото не може да си почине напълно при нередовно време на сън. В резултат на това организмът произвежда хормони на стреса, които освен всичко друго оказват негативно влияние върху здравето на сърцето. Редовният сън определено играе такъв важна роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Поне това показва най-новото проучване.
Проучване в САЩ показва влиянието на поведението на съня
Мащабното наблюдателно проучване в САЩ изследва поведението на съня на около 2000 участници на възраст между 54 и 93 години. Избраните субекти не са били изложени преди това на нарушения на съня. Всеки от участниците носеше устройство през нощта в продължение на седем дни, което регистрира и регистрира дори най-малките колебания и промени в поведението на съня. Участниците водеха и дневник на съня.
Учени от Медицинския център на университета Дюк изследват маркери, които представляват риск за здравето на сърцето и метаболизма и ги свързват с поведението на съня на участниците. От това те прогнозираха риска от отделния субект да развие сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, диабет тип 2 или затлъстяване през следващите 10 години.
Нередовният сън променя стойностите на кръвта и кръвното налягане
Резултатът беше ясен: участниците с нередовни навици на сън показаха промени в важните кардиометаболитни маркери. Така и тези субекти постоянно по-високи нива на кръвната захар и също показа по-висок хемоглобин А1с от участниците с редовен график на съня. Повишената стойност на хемоглобина А1с показва повишено ниво на кръвната захар през предходните 2 - 3 месеца.
Но това не е всичко. Те също имаха такъв по-високо кръвно налягане и режисиран един по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), отколкото техните съвременници с редовен режим на сън. Не на последно място, нередовните траверси страдаха по-често от стрес и бяха склонни към депресия.
От това учените заключават: Хората с нередовно поведение при сън се носят, прогнозирано за 10 години по-висок риск, Сърдечните заболявания и метаболитните нарушения се развиват като нормален сън.
Изпробвайте поведението на съня
Предишни проучвания показват, че липсата на сън може значително да увеличи риска от сърдечни заболявания. Както се оказва сега, това също влияе Редовност и приемственост нашият сън ясно влияе на сърцето, кръвообращението и метаболизма. Така че, ако водите нестабилен живот и постоянно си лягате и ставате по време на смяна, здравето ви е изложено на риск в дългосрочен план.
Добра причина да преосмислите начина си на живот. Защото тогава не просто започваме в добро настроение и отпочинали през деня - ние също правим много за здравето си!
от Die Redaktion. 19 октомври 2018 г.
4 отговора на "Редовният сън е важен за здравето на сърцето"
Работя в дългосрочни грижи като здравен специалист през третата си година от обучението. Занимавам се много със съня на работа и в свободното си време. Много тийнейджъри на моята възраст имат проблеми със съня. По различни причини, като стрес, прекомерни изисквания, проблеми, работно време и много други. Някои може да не спят, а някои да не им стигат.
Много жени имат дефицит на желязо поради менструацията си, което от своя страна ги уморява. Жените също пият хапчета, за да избегнат загубата на много кръв и трябва да приемат IV течности за желязо.
Помощ срещу съня би била например медитация, избягване на стрес, говорене за това, ако има проблеми, насърчаване на движението, спазване на ритъма на съня.
Редовният сън е много важен за човешкото здраве. Работя като здравен специалист в дългосрочни грижи и постоянно се занимавам със сънните навици на пациентите. Важно е човек да възприема, уважава и се придържа към спалните навици на пациентите. Всеки е различен и следователно навиците за сън също са различни. Някои хора се нуждаят от повече сън от други, защото тялото се нуждае от повече време, за да се възстанови. Сънят е част от ежедневната структура на пациента, напр. В и в домовете за стари хора пациентите обичат да подремват след обяд. Те също лягат много рано вечер и затова се събуждат много рано.
Аз съм здравен специалист в обучение след 3 години. В момента работя в Spitex, така че се грижа за благосъстоянието на клиентите и приятната атмосфера по време на вечерните излети .
Наблюдавам вечерните ритуали на клиентите и се опитвам да направя предстоящата нощ възможно най-приятна. Излизам от апартамента веднага щом клиентът е в леглото, болката е безплатна и той ми казва, че е готов да спи. Мисиите следват обичайното време на клиента, когато си ляга .
Тъй като стажувам в болница, мисля, че е важно пациентът да може да спи достатъчно в болницата.
За съжаление случаят е, че пациентите се събуждат през нощта от медицински сестри или пациенти, които са в една и съща стая.
За да можете да компенсирате това, ние наскоро коригирахме времето за посещение (от 13:00 до 19:00).
В повечето случаи пациентите се радват да се насладят на това време с посетителите и знаят, че не трябва да приемат посетителите по всяко време.