Редовността на храненията е по-важна от броя на поетите калории Sciences et Avenir

Публикувано на 10.02.2015 г. 10:45 ч., Актуализирано на 10.02.2015 г. 10:45 ч

поетите

Ами ако ключът към доброто здраве беше по-добрата организация на храненето през целия ден? Концепцията се нарича Временно ограничено хранене (TRF) и е част от Интермитентно гладуване - интермитентно гладуване. Революция в света на храненето ?

Принципът на TRF е да приемате храна в редовно време през 12-те часа на деня (например между 8 ч. Сутринта и 8 ч. Вечерта), след което да оставяш тялото си да постне през следващите 12 часа.

За да намали затлъстяването или да го предотврати, временната организация на приема на храна през деня може да се окаже по-подходяща от контрола на дневния прием на калории, според проучване, публикувано на 2 декември 2014 г. от екипа на Satchidananda Panda Този учен от индийски произход, специалист по молекулярните основи на циркадния цикъл, всъщност работи по въпроса за ограниченото във времето хранене от години.

ОГРАНИЧЕНО ХРАНЕНЕ ПО ВРЕМЕ. Принципът на TRF е да приемате храна в редовно време през 12-те часа на деня (например между 8 ч. Сутринта и 8 ч. Вечерта), след което да оставяш тялото си да постне през следващите 12 часа. Този ритъм би съответствал на естествен ритъм, наложен върху циркадния ритъм.

Проучване с положителни резултати ...

. които трябва да бъдат квалифицирани

Проучването е успокояващо: няма значение какво ядете, стига да го правите в точното време! И ако хамбургерите, приемани неравномерно през целия ден, ви карат да затлъстявате, яденето на същото количество хамбургери за 12 часа плоско и на три хранения би ограничило прогресията на диабета. Заключения, които, ако бъдат направени твърде бързо, биха могли да направят бързо хранене много щастливо.