Редовно консумирах овесена каша на закуска, но сега се оказа онова, което досега беше мълчано за нея -
Досега не знаех колко овесена каша е толкова здравословна. Илюстрация, снимка: iStock
Той направи това с тялото ми.
Знам, че закуската е едно от най-важните ястия за деня, но каквото и да опитах, не можах да започна деня със сандвич. За да запазя и козата, и зелето, тръгнах да започвам деня с овесени ядки, затова ядох нещо, което не напрягаше стомаха ми и издържах гладко до обяд.
Напоследък се чувствам много по-енергичен и въпреки редовната „закуска“, дори станах малко по-тънък.
Сега се оказва, че дължа всичко на овесените ядки.
По-долу можете да прочетете още причини, поради които трябва да започвате всяка сутрин с овесени ядки!
Овесът трябва да бъде с добро качество, чист и без вредни вещества. За аромат можете да добавите плодове, семена, канела, сметана или кисело мляко с намалено съдържание на мазнини.
1. Разкрасява кожата
Овесените ядки са подходящи за лечение на възпалителни проблеми като екзема или дразнене на кожата. Уникалните свойства на овесените ядки се дължат на изобилието от витамини и минерали, които тя съдържа. Цинкът почиства кожата, помага за премахването на токсините. Той е ефективен при стягане на порите, а също така има подмладяващ ефект. Желязото е един от най-важните елементи в храненето, като осигурява влага и насищане на кожните клетки. Манганът премахва отока и възпалението, насърчава по-бързото заздравяване на кожата в случай на наранявания, рани и изгаряния. Магнезият нормализира кръвообращението и интензивно обновява клетките на кожата.
2. Мускулите получават повече протеини
8 супени лъжици овесени ядки осигуряват 15% от дневния ви прием на протеин. Не забравяйте за витамин Е, антиоксиданти и глутамин, които помагат на мускулните влакна да се регенерират по-бързо.