Редовни спортове, докато се мотивирам
Направете движението начин на живот!
Отнема много време и мотивация, за да свикнете с каквато и да е дейност. Как да направим упражненията почти автоматични?
Създадено: 13 юли 2015 г. 9:47
Променено: 17 август 2017 г. 17:38
Движението има не само физически ползи!
Как спортът подобрява представянето ни на работното място? Щракнете!
Според проучване, публикувано в списанието Health Psychology, това е най-полезно за нашето здраве, ако толкова често, колкото отидем можем да спортуваме, т.е. можем да изпълняваме поне половин час упражнения на ден, препоръчани от професионалисти. По този начин, според авторите на изследването, фокусът трябва да бъде върху тази честота, а не върху точно каква форма на движение извършваме.
Това обаче изисква „превключване“, което почти можете да изпитате започваме да се движим веднага, и ние не претегляме плюсовете или минусите или започваме да мислим за възможни други варианти.
Такъв сигнал може да бъде например, когато алармата звучи сутрин и знаем, че ще стартираме веднага след ставане; или ако се насочим към фитнеса в края на работното време. Тези наречени външни тригери, и е необходим ангажимент от поне месец, за да се развият наистина навици, които могат да се считат за автоматични.