Не ечудно!
Feh rjepor di ta
Диетата с протеини на прах е публикувана за първи път през 1996 г., което много прилича на диетите на Аткинс и Зоната. Тя позволява висок прием на протеини и мазнини, както и позволява много малко въглехидрати (30-50g/ден). Колко допълнителни въглехидрати могат да се консумират зависи от нивото на активност. По време на диетата всичко трябва да се консумира в точни дози и само в определеното време. Също така е необходимо да се консумира протеин на прах. Трудността на диетата е, че е почти невъзможно точно да се отчете количеството консумирани въглехидрати. Да не говорим, че много случаи на хипогликемия и доказателства не подкрепят намаляването на постоянното проследяване на инсулина.
Диета, базирана на гликемичния индекс на храните, при която храни и храни с нисък гликемичен индекс играят водеща роля.ул леща, ябълки, твърди спагети, боб, зелени чушки и др. Диетата се състои само от храни, които повишават нивото на кръвната захар малко или бавно. Какво показва гликемичният индекс? Гликемичният индекс показва как ефектът на повишаване на кръвната захар на дадена храна е свързан със захарта в%. Например, белият хляб, който съдържа 50g въглехидрати, произвежда същото увеличение на кръвната захар като самата захар, така че гликемичният му индекс (GI): 100, дори картофите 80. Защо това е важно? Защото след високо ниво на кръвната захар се създава т. Нар. Рикошет, когато нивото на кръвната захар спадне и тогава имаме много благодатно чувство. Освен това, тъй като нивата на кръвната захар се колебаят, нивата на инсулин също се променят, което увеличава съхранението на мастни киселини. Храните могат да бъдат разделени на три основни групи въз основа на гликемичните индекси: високи (картофи, банани, стафиди, захар), средни (спагети, каши, портокал, грозде).), Ниски (ябълка, леща, боб, мляко, доматена супа) GI- .