Редовната закуска помага за предотвратяване на затлъстяването при юноши - Здраве; Новини
Скорошно проучване показва, че юношите, които не са свикнали да пропускат закуската, спазват по-здравословна диета и са по-активни през юношеството. След години се забелязва, че те поддържат нормално тегло, а индексът на телесна маса (ИТМ) е по-нисък от юношите, които не закусват.
„Въпреки че повечето тийнейджъри вярват, че пропускането на закуска ще им спести по-малко калории, изследванията показват обратното.
Ядейки здравословни храни за закуска, тийнейджърите могат да избягват да ядат нездравословни храни в неподходящи моменти (като например яденето на късни ястия) “, казва Диан Ноймарк-Зтейнер, Университет в Минесота.
Според изследователите броят на юношите, страдащи от затлъстяване, се е утроил почти през последните две десетилетия. Около 12% - 34% от децата и юношите са склонни да пропускат закуската и този процент се увеличава с възрастта.
В това проучване, публикувано в Pediatrics, изследователите разглеждат диетата и наддаването на тегло на група от 2216 тийнейджъри в държавно училище в Минеаполис в продължение на 5 години.
Експертите установиха, че тийнейджърите, които закусват редовно, консумират по-малко калории през целия ден и ядат повече храни с високо съдържание на фибри.
Освен това те бяха много по-активни от тези, които пропуснаха закуската. С течение на времето те наддават по-малко и имат по-нисък ИТМ от другите.
Друго проучване показа, че чрез намаляване на времето, прекарано на телевизия или компютър, при деца на възраст 4-7 години те поддържат по-нисък ИТМ и имат по-активен живот от децата с неограничен достъп до телевизия или компютър.
Според тези проучвания навикът да се закусва, но също така да се намалят часовете, прекарани на телевизия или компютър, помага да се предотврати затлъстяването при юноши.