Редакция на богатата храна на Омега 3

За здравословен живот е препоръчително да поддържате балансирана диета и винаги да правите правилния избор за това какво ядете. Диетата трябва да съдържа само толкова калории, колкото са необходими на тялото, в зависимост от възрастта, физическите и интелектуалните усилия. Здравият възрастен се нуждае от протеини, въглехидрати, липиди, към които се добавят плодове и зеленчуци, които носят необходимите витамини, минерали, въглехидрати и част от необходимото количество вода.

богатата

Доказано е, че хората, които имат по-нисък калориен прием и минимален прием на мазнини, са по-малко изложени на сърдечно-съдови заболявания и заболявания. Също така много важна роля за поддържането на здравето на организма има приемът на Омега 3, който може да се намери в: скумрия, пъстърва, сьомга, масло от крил, ядки, херинга, семена от киа, лен и коноп, яйчен жълтък, соя, сардини, аншоа, авокадо, сладки картофи, пълнозърнести храни, кисело мляко, зехтин, карфиол, тиквички и пилешко и телешко.

Омега 3 е известна с многото си предимства като: подобряване на здравето на костите и ставите, намаляване на чернодробните мазнини, стимулиране на паметта, предотвратяване на автоимунни заболявания, борба с хроничното възпаление, депресия и тревожност, намаляване на симптомите на метаболитен синдром, подпомагане здравето на мозъка, намаляване на риска от заболяване сърце и подобрява здравето на очите.

Омега 3 добавки

1) Омега-3 мастните киселини понижават кръвното налягане, регулират нивата на триглицеридите и сърдечната честота. Те са много важни, защото намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци и запушени артерии.

2) Омега-3 капсули. Добавките с омега 3 най-често могат да бъдат намерени под формата на капсули. Черупката на капсулата е изработена от желатин, за да бъде лесна за поглъщане и маскира неприятната миризма на рибено масло.

3) Капсули с масло от крил - осигуряват ползи за мозъка, повишават когнитивните функции.Антиоксидантите в маслото от крил действат за укрепване на имунитета и борба със свободните радикали, които могат да атакуват клетките и да причинят доста сериозни заболявания. Също така, за разлика от класическите капсули с рибено масло, тези добавки с масло от крил са по-концентрирани в Омега-3 и не трябва да се приемат толкова много капсули.

Не забравяйте да имате достатъчно протеини, въглехидрати и липиди всеки ден, за да поддържате здравословен начин на живот.