Рецидив - това, което сега е телефон без тютюнев дим

Не се обезсърчавайте, рецидивите почти винаги са част от него! Научете се от това за следващия опит.

Повечето пушачи се нуждаят от повече от един опит да останат без пушене в дългосрочен план.

сега

Пушенето не е просто „лош навик“ или „малък порок“, както често се омаловажава - В повечето случаи пушенето е хронично пристрастяващо заболяване. Помислете за приплъзването или временния рецидив като важна част от пътуването до това да не пушите.

На а Рецидив човек говори, когато старото поведение на пушене е възобновено.
A Правя грешка означава, че сте пушили, но не сте се върнали към първоначалното си поведение при пушене.

Оставете си Не обезсърчаване!

Помислете колко години или десетилетия сте пушили. Цигарата беше вашият постоянен спътник във всички възможни и невъзможни житейски ситуации. Необходимо е време и търпение, за да свикнете с новото поведение, да изградите идентичност като непушач, да развиете нови навици и ритуали. Бъдете щедри към себе си, когато се случи подхлъзване. Не се тревожете, просто анализирайте ситуацията - вероятно знаете точно защо се е случило подхлъзването - и продължете с отказа.