Речник на баланса на калориите amapur диета - отслабвайте бързо и вкусно с диетата amapur

Калорийният баланс (също енергиен баланс) се разбира като връзката между приема на калории (енергиен прием) и консумацията на калории (енергийна консумация). Ако се консумират повече калории, отколкото се консумират, напълнявате - ако се консумират по-малко калории, отколкото се консумират, отслабвате.

калориите

Ако се приемат твърде много калории, те се съхраняват като телесна мазнина - независимо дали калориите са под формата на протеини, мазнини или въглехидрати. В дългосрочен план може да се получи затлъстяване или наднормено тегло. Отрицателният енергиен баланс е от решаващо значение за отслабването.

Потреблението на енергия от хората се състои от различни компоненти и варира индивидуално:

1. Основна скорост на метаболизма: консумацията на енергия за основни жизнени процеси като дишане, сърдечен ритъм, мозъчна дейност. Това зависи от възрастта, пола, теглото и ръста. Например, 20-годишен мъж, който е висок 1,80 м и тежи 80 кг, има значително по-висока базална скорост на метаболизма, отколкото 1,60-годишна 63-годишна жена с телесно тегло 60 кг.

2. Консумация на енергия чрез физическа активност: Причинява значителни разлики в потреблението на енергия при различни хора - в зависимост от нивото на активност. В международен план тази стойност вече не се дава в калории или килоджаули, а като PAL стойност (PAL = ниво на физическа активност). Този фактор се умножава по базалния метаболизъм. Заседналият човек има PAL стойност 1,5 - общият разход на енергия за този човек е 1,5 пъти по-висок от основния метаболизъм. Хората с физически взискателни професионални дейности постигат стойности на PAL до 2. Разликите в потреблението на енергия поради различни професионални дейности са значителни, тъй като тези дейности се извършват в продължение на много часове на ден.