Рецепти за здравословен спанак на готвача

Здравословна пица със спелта със спанак

вегетарианска и с ниско съдържание на мазнини, с обезмаслена кварка вместо заквасена сметана или крем крем

рецепти

Здравословно зелено смути

Смути от спанак, портокал, ябълка и бадемово мляко

Талиатели със свеж спанак и сьомга

вкусно и здравословно със свежи съставки

Здравословен гювеч с аспержи

Обелете пресните аспержи и гответе в подсолена вряща вода с щипка захар до ал денте. Това отнема около 8-10 минути (черупките от аспержи/крайните парчета могат да бъдат сварени по-късно и преработени в супа/сос от аспержи.) Юфка във вряща Sa

Вегетариански палачинки със пълнеж от спанак и гъби

вкусно, здравословно и лесно.

Здравословен смоти

Изсипете всички съставки в 750 мл чаша за смути една след друга и разбъркайте. Ако всичко не трябва да се настъргва директно, просто разклатете чашата на ръка между тях и след това разбъркайте отново. След това починете смутито за 5 - 10 минути