Рецепти за суперхрана; Съставки за отслабване със суперхрана
Списък на съставките на суперхрана
Приложете списък с съставки което правя през 60-те дни за всеки ден хранене използвал. Можете да ги комбинирате, както искате, в зависимост от вашия вкус и вашите собствени предпочитания. Ако се фокусирате върху вашия Калоричен баланс Ако се храните основно от тези храни, сами ще разберете колко бързо килограмите падат. Много от тях осигуряват тези храни хранителни вещества, Фибри и са отчасти реални Изгаряне на мазнини.
Безплатно Хранителен дневник (напр. myfitnesspal) лесно ви помага да следите дневния си калориен баланс и също така доставя ценни информация към индивида Храна. По този начин можете да включите и други здравословни и нискокалорични храни в ежедневната си диета, които не са в списъка по-долу.
Опитайте един от най-малко веднъж на ден Суперхрани Семена от чиа, Годжи Бери или Плодове Acai, но също така и здравословни масла (напр. Зехтин), ядки (напр. Орехи) да включите в своя хранителен план. Например имам овесена каша сутрин или натурално кисело мляко вечер като лека закуска с това Суперхрана изискан.
Важно е вие самите винаги пълен, с какво Богати на фибри Храна напр. Бобови растения и зеленчуците са най-бързият и най-разумен начин. За предпочитане пийте Голяма (хладка) чаша 30 минути преди всяко хранене вода. Това помага особено в началната фаза Чувстам се гладен за заобикаляне. След купа овесени ядки или купа (боб) салата със сьомга или ивици пуйка, допълнени с различни други съставки и суперхрани, изброени по-долу, трябва да издържат няколко часа сит ела Ако просто имате малко плодове или няколко ядки между тях;-).
Спорт или повече сам по себе си Ход повишен всеки ден Калоричен баланс и ви позволяват да направите повече този ден Калории може да ви отведе. Разбира се, можете също така да спестите натрупаните калории, което увеличава успеха ви. Съвсем отделно от това, спортът и упражненията са разбира се много здрави сами по себе си.
Можете да го правите на всеки една до две седмици Грешен ден вмъкване. Тук не обръщате внимание на това, което ядете, или на калорийния си баланс, а се опитвате да видите този ден като награда и наистина да му се насладите.