Рецепти за шейкове за отслабване; Момичета
Бързи и лесни за приготвяне, тези рецепти за шейк, не само съдържат разнообразие от освежаващи плодове, но идват в комплект с мононенаситени мастни киселини, които са специално насочени към грсложноусещаше се от корема.
Шейковете са отлично средство за отслабване, защото те ще контролират съставките. Те са идеалните инструменти за нискокалорична закуска и богати на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото.
Вземете още идеи и рецепти за шейк в тази статия:
Всички видове плодове, ягоди, боровинки, малини, банани, пъпеши предлагат отличен вкус, без да добавят твърде много калории. Освен това те са богати на фибри, които ви помагат да поддържате фигурата си, и антиоксиданти за цялостното здраве.
1. Има много невероятни шейкове, които помагат при отслабване и това е един от тях. Не бих си помислил, че плодовият сок на основата на фъстъчено масло може да бъде толкова здравословен, но протеинът е това, което го прави страхотен.
Половин банан
1/2 чаша нискомаслено гладко или хрупкаво фъстъчено масло
1/2 чаша обезмаслено мляко
6 кубчета лед
1 супена лъжица шоколадов суроватъчен протеин на прах
Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте до гладка смес.
2. Какво по-хубаво от шейк от диня в горещ летен ден? С малко лед и основа от мляко, кисело мляко или шербет получавате отличен нискокалоричен шейк с ниско съдържание на мазнини.
6 чаши диня без семки, нарязана
1 чаша лимонов шербет, обезмаслено мляко или нискомаслено ванилово кисело мляко
12 кубчета лед
Поставете половината диня в блендера и разбъркайте до гладка смес, след това добавете половината лед и шербет и разбъркайте до гладка смес. Повторете процеса с останалите съставки.
3. Много шейкове, които помагат при отслабване, са направени от боровинки, защото те са толкова богати на антиоксиданти. Това е страхотно и съдържа около 136 калории.
1/2 от голям банан
1/3 чаша соев протеин
1/2 супена лъжица ленено масло
1/4 чаша замразени боровинки
1/2 супена лъжица концентриран ябълков или меден сок
1 чаена лъжичка коджи
от семена на псилиум
8 унции вода
Нарежете бананите на парчета, сложете всички съставки в блендера и разбъркайте до гладка смес.
4. Шейкът от банан и ягоди е идеална и много проста комбинация. Нарежете банан, смесете с няколко ягоди, добавете портокал за вкус, кисело мляко, лед и воаля! Това е всичко, което трябва да направите!
1 чаша ягоди
1 банан
1/2 чаша нискомаслено кисело мляко или мляко
5 кубчета лед
1/2 парче портокал
Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте до гладка смес.