Рецепти за отслабване след раждане - Полезен детски форум

Топ Джуниър

Група: Членове плюс
Публикации: 80
Регистриран на: 17-януари 08
Член на член: 12,791

По време на бременност също качих около 25 кг (от 58-60 до 85). За щастие на 10 избягах веднага след раждането. Загубих още 10 за около 2 месеца и половина, като ядох само млечни продукти и плодове. Не обичам месо, не обичам зеленчуци, затова избрах нещо, което харесвам. Трябва да имате воля, защото като цяло мисля, че знаете какво да ядете. Ако искате, можете да опитате следния режим:

14-дневна програма Скарсдейл:

Закуска, валидна за всеки ден от седмицата:
- половин грейпфрут; ако нямате на разположение, можете да го замените с половин чаша ананас, нарязан на парчета или половин манго, или подходящ резен пъпеш;
- филия пълнозърнест хляб, без масло;
- кафе или чай без захар, мляко, бита сметана или мед.

Забележка:
- препоръчително е да готвите храна с различни подправки, билки, лук, магданоз;
- можете да използвате сол, леки сосове, кетчуп, чили и горчица;
- не се допуска: пшеница, грах, картофи, леща;
- ако количеството храна не е посочено, то може да се консумира във всяко количество; - яжте достатъчно, за да се чувствате сити и да не сте подути.

Обяд:
- асорти от студени разфасовки от месо по ваш избор: свинско, пилешко, пуешко;
- нарязани домати, варени или задушени;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- всякакъв вид риба или морски дарове;
- разнообразна салата от зеленчуци и зеленчуци според предпочитанията;
- парче пълнозърнест тост;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- плодова салата, всяка комбинация от плодове;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря: - постно месо на скара;
- домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставици;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- салата от риба тон или сьомга с масло и лимон;
- грейпфрут или пъпеш;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- обезмаслена агнешка пържола; може да се замени с риба, морски дарове, пилешко или пуешко или растителни протеини;
- доматена салата, краставица, целина и маруля;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- две яйца от всякакъв вид (не използвайте мазнини при готвене);
- краве сирене, без мазнини;
- нарязани или пушени домати или няколко зърна;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- задушено или пиле на скара (без мазнина и без кожа);
- колкото спанак, зелени чушки, боб;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- няколко различни филийки сирене;
- спанак, колкото искате;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- всякакъв вид риба;
- асорти салата от пресни зеленчуци;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- плодова салата, колкото искате;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- пилешка или пуешка пържола на скара;
- доматена салата и маруля;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- пиле на скара или пуйка (студено или горещо);
- домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- варено, обезмаслено телешко месо;
- салата от целина, краставица, маруля, домати (нарязани или варени);
- Брюкселско зеле;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

По желание можете да замените ежедневния обяд със следното меню:
- половин чаша нискомаслено сирене или краве мляко, смесено със супена лъжица нискомаслена сметана;
- нарежете колкото желаете плодове;
- 6 ядки, смачкани и поръсени върху плодовете;
- кафе, чай, диетични сокове, без захар.

През втората седмица от диетата, същото меню се повтаря всеки ден. Ако след двуседмичната диета все пак трябва да отслабнете, трябва да направите двуседмична почивка за поддръжка и едва след това да възобновите програмата Скарсдейл.

Основни правила по време на диетата:
- яжте точно това, което пише в менюто. Не правете подмяна;
- не пийте никакви алкохолни напитки;
- между храненията можете да ядете само моркови и целина, колкото искате;
- единствените разрешени напитки са: редовно или безкофеиново кафе, чай, минерална вода с лимон (ако желаете) и диетични сокове, във всякакви количества;
- пригответе всички салати без масло, без майонеза или други сосове. Използвайте само лимон и оцет или горчичен сос с оцет;
- яжте зеленчуци (с изключение на пшеница, грах, картофи, леща), без масло, маргарин или други мазнини; може да се използва само лимон;
- цялото месо трябва да е много постно; премахва всякакви мазнини, преди да ги ядете, включително пилешка и пуешка кожа;
- забранени плодове: банани, грозде, диня .
- не е необходимо да се яде всичко написано в списъка, но това не добавя и не променя нищо. Опитайте се да ядете между 850 и 1000 калории на ден по време на диетата и между 1000 и 1200 калории на ден през периода на поддръжка;
- никога не претоварвайте стомаха си. Когато се почувствате сити, спрете;
- не спазвайте диетата повече от 14 дни.

МАЙКА НАТАЛИЯ-РЕБЕКА

Група: Златни членове
Публикации: 5,662
Регистриран на: 10-януари 09
От Румъния
Член на член: 63 850

раждане

Джуниър

Група: Членове плюс
Публикации: 7
Регистриран на: 14-март 09
Член на член: 78 777

полезен

Джуниър

Група: Членове плюс
Мнения: 12
Регистриран на: 23-януари 09
Член на член: 66 585

По време на бременност също качих около 25 кг (от 58-60 до 85). За щастие на 10 избягах веднага след раждането. Загубих още 10 за около 2 месеца и половина, като ядох само млечни продукти и плодове. Не обичам месо, не обичам зеленчуци, затова избрах нещо, което харесвам. Трябва да имате воля, защото като цяло мисля, че знаете какво да ядете. Ако искате, можете да опитате следния режим:
14-дневна програма Скарсдейл:

Закуска, валидна за всеки ден от седмицата:
- половин грейпфрут; ако нямате на разположение, можете да го замените с половин чаша ананас, нарязан на парчета или половин манго, или подходящ резен пъпеш;
- филия пълнозърнест хляб, без масло;
- кафе или чай без захар, мляко, бита сметана или мед.

Забележка:
- препоръчително е да готвите храна с различни подправки, билки, лук, магданоз;
- можете да използвате сол, леки сосове, кетчуп, чили и горчица;
- не се допуска: пшеница, грах, картофи, леща;
- ако количеството храна не е посочено, то може да се консумира във всяко количество; - яжте достатъчно, за да се чувствате сити и да не сте подути.

Обяд:
- асорти от студени разфасовки от месо по ваш избор: свинско, пилешко, пуешко;
- нарязани домати, варени или задушени;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- всякакъв вид риба или морски дарове;
- разнообразна салата от зеленчуци и зеленчуци според предпочитанията;
- парче пълнозърнест тост;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- плодова салата, всяка комбинация от плодове;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря: - постно месо на скара;
- домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставици;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- салата от риба тон или сьомга с масло и лимон;
- грейпфрут или пъпеш;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- обезмаслена агнешка пържола; може да се замени с риба, морски дарове, пилешко или пуешко или растителни протеини;
- доматена салата, краставица, целина и маруля;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- две яйца от всякакъв вид (не използвайте мазнини при готвене);
- краве сирене, без мазнини;
- нарязани или пушени домати или няколко зърна;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- задушено или пиле на скара (без мазнина и без кожа);
- колкото спанак, зелени чушки, боб;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- няколко различни филийки сирене;
- спанак, колкото искате;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- всякакъв вид риба;
- асорти салата от пресни зеленчуци;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- плодова салата, колкото искате;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- пилешка или пуешка пържола на скара;
- доматена салата и маруля;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Обяд:
- пиле на скара или пуйка (студено или горещо);
- домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

Вечеря:
- варено, обезмаслено телешко месо;
- салата от целина, краставица, маруля, домати (нарязани или варени);
- Брюкселско зеле;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).

По желание можете да замените ежедневния обяд със следното меню:
- половин чаша нискомаслено сирене или краве мляко, смесено със супена лъжица нискомаслена сметана;
- нарежете колкото желаете плодове;
- 6 ядки, смачкани и поръсени върху плодовете;
- кафе, чай, диетични сокове, без захар.

През втората седмица от диетата, същото меню се повтаря всеки ден. Ако след двуседмичната диета все пак трябва да отслабнете, трябва да направите двуседмична почивка за поддръжка и едва след това да възобновите програмата Скарсдейл.

Основни правила по време на диетата:
- яжте точно това, което пише в менюто. Не правете подмяна;
- не пийте никакви алкохолни напитки;
- между храненията можете да ядете само моркови и целина, колкото искате;
- единствените разрешени напитки са: редовно или безкофеиново кафе, чай, минерална вода с лимон (ако желаете) и диетични сокове, във всякакви количества;
- пригответе всички салати без масло, без майонеза или други сосове. Използвайте само лимон и оцет или горчичен сос с оцет;
- яжте зеленчуци (с изключение на пшеница, грах, картофи, леща), без масло, маргарин или други мазнини; може да се използва само лимон;
- цялото месо трябва да е много постно; премахва всякакви мазнини преди да ги ядете, включително пилешка и пуешка кожа;
- забранени плодове: банани, грозде, диня .
- не е необходимо да ядете всичко написано в списъка, но това не добавя и не променя нищо. Опитайте се да ядете между 850 и 1000 калории на ден по време на диетата и между 1000 и 1200 калории на ден през периода на поддръжка;
- никога не претоварвайте стомаха си. Когато се почувствате сити, спрете;
- не спазвайте диетата повече от 14 дни.

ЩЕ И ОПИТАМ, НЕ СИ Е ТВЪРДО ЗА УВАЖЕНИЕ, НАДЯВАМ СЕ ДА ДАВАМ ПО-МАЛКО 10KG, ОСТАВАХ СЛЕД РАЖДАНЕ С ПЛЮС 30 KG